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- 不眠に関するQ&A – いらいらして寝付けない
- 不眠に関するQ&A – 昼間に強烈な睡魔に襲われる
- 寝酒も「過ぎたるは、なお及ばざるが如し」
- 満腹は眠れない
- 単調な音には入眠効果がある
- クラシック音楽の快眠効果
- 毎日、同時間に布団に入る – 快眠のための生活習慣
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- 安眠にはベッドと布団どちらが向くか？
- 寝室の明冷暖房にも気を配る – 快眠のための生活習慣
- 寝室の明るさを一定に保つ – 快眠のための生活習慣
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- 冷え アロマテラピー 香りの効果で冷えを解消する
- 睡眠の質を上げる 冷え対策 熟睡が冷えにも効く
- ツボ刺激 冷え に効果 伝統的な対処方法
- 足裏マッサージ 効果 冷えも改善 入浴後に行うとより効果的
- 耳マッサージ 効果 不思議と体全体がほかほかする
- 夏の冷え性 改善方法 入浴 冬の冷えにも
- 冷え 睡眠 が必須 十分な酸素をしっかり取り込む
- 運動不足解消方法 いつもの生活で20分だけ運動する時間を確保
- 温熱療法 カイロ をつかった
- 冷え サイン 体のSOSをしっかり受け止める
- 冷え性 タイプ がある 自分の冷えのタイプを知ることから
- 冷え 自律神経 ストレス との関係性
- 運動不足 冷え性 を悪化させてしまう原因になる
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- 冷え性 環境 づくりが大切
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- 子供 目の不調 原因 は情緒不安定もひとつの要因
- 疲れ目 サイン 目を細めながら見る 回数が増えている
- 視点移動 遠くを見るときは視点移動を忘れない
- 視点反復運動 効果 を毎日感じることができる
- 眼力 低下 原因はぼんやり見ていると
- 眼 筋肉 強化は眼を開閉すること
- 瞬き効果
- 頭痛の原因 眼 という思い込み
- 目薬 害 になる場合
- 洗眼 デメリット 目の抵抗力を下げてしまう
- 映画 疲れ目 にならない 続けて2本の映画を見ても疲れない方法
- 運転 目 3つのポイント
- 目 まぶしい ときはどうすればいいか
- サンクラス 季節でかえる 夏 冬 とで色を変える
- 太陽光 眼 を強くする
- 目 TV視聴距離 は距離を取り過ぎても悪影響
- 目 テレビ 明るさ 1番いいテレビを見るときの明るさ
- 疲れ目 原因 は机に置くガラス板
- 目 照明 左右どちらに置くか
- 斜め読み デメリット 斜め読みなら読まないぐらいの方かいい
- 目 椅子 を上手に活用して姿勢を正すに
- 目を悪くしない 本の読み方
- 本を読まないほうがいい時
- 睡眠 緊張 がほぐれるとは限らない
- 排泄 目 に与える影響
- 病気のときは目も弱っている
- 視力回復 眼鏡なしで視力が回復する理由
- カテゴリー: 私（医師）の糖尿病記
- カテゴリー: 糖尿病
- カテゴリー: 肌に出るガン症状
- 膵臓がん サイン 皮膚 にあらわれる症状水泡ただれを伴う赤い斑点が数週間周期でくり返せば膵臓がんの可能性
- がん 皮膚 サイン 急に毛深くなれば精巣・卵巣腫瘍、産毛が顔に密生すれば肺・大腸ガンの可能性大
- 肝臓ガン 皮膚に出るサイン 上腕に赤い斑点が出たりのど元の毛細血管が浮きで赤くなる
- 大腸・小腸ガン 皮膚に出るサイン ホクロ が唇以外に手足にいくつもできたら要注意
- 乳ガン 皮膚に出るサイン 指関節と爪周りが赤く荒れ体の力が出なければ要注意
- 胃がん 皮膚に出るサイン 首・またのつけ根、わきの下が短期間で黒ずみ皮膚が厚くなる
- 消化器 ガン 皮膚に出るサイン いぼが数ヶ月で全身に広がり、かゆみも伴う 消化器系のガンの疑いが強
- ガン 皮膚 の状態から内臓の異常がわかる 皮膚症状がガンのサインになっている
- カテゴリー: 肝臓の働きを促進する栄養素
- 【シジミエキス 感想】γ-GTP 330 が下がり、二日酔いの頭痛、のどの渇きなどが シジミ パワー で改善
- 魚の油に多く含まれる EPA や DHA が脂肪の代謝をよくして脂肪肝を予防してくれる
- 小魚に多い エラスターゼ には肝臓を守る働きがある
- 1 日に食物繊維を 6 ～ 8 g 摂るようにすれば肝臓に蓄積した脂肪もとれる
- GOT GPT 上昇防止には大豆に含まれる サポニン
- 無駄な脂肪を燃やし細胞を修復する レシチン が豊富で脂肪肝を予防
- アミノ酸の一種である アルギニン が肝臓を守る
- 魚介類に多い タウリン も肝臓に必要
- 酒飲みは代謝を助けるメチオニンが必要
- GOT GPT 働きのためには ビタミンU が欠かせない
- 肝臓病 や 肝臓がん を防ぐには βカロチン や ビタミンA の不足も防ぐ
- ビタミンE を十分に摂ると 薬剤性肝障害 脂肪肝 を防ぐ
- 二日酔い 悪酔い 防ぐ ビタミン摂取法 アルコール摂取の前後で 3 g のビタミンC を摂ると悪酔いや二日酔いを防げる
- 特効栄養素 コリン は、お酒を飲みつつけてもしっかり肝臓を守ってくれる
- 肝臓の代謝促進に必要な ビタミン は ビタミンB群
- 肝臓を健康に保つには、良質なたんぱく質が必須
- 栄養のバランスが整った食事 （良質のタンパク質とビタミン類をたっぷり）が肝臓には大切、カロリーオーバーはNG
- カテゴリー: 脳の若返り
- 飽きる サイン は脳疲労のファーストサイン
- 脳の若返り 利き手と逆のほうの手でスマホを扱う
- 脳の若返り 1日15分の早歩き
- 咀嚼 脳 の若返り 食事の時に噛む回数を今の1.5～2倍にする
- 朝食 脳 の若返り に大切元気な脳づくりは朝食が大事
- ピーナッツ 脳 若返り 仕事中の間食 レシチン が多いピーナッツチョコレートがおすすめ
- 脳の若返り 普段は使わないスーパーで食材を買って料理
- 脳の若返り 右脳か左脳かを知る 診断方法
- 脳の若返り 駅の反対ホームに降りて歩いてみる
- 脳の若返り 脳 睡眠時間 は6時間以上
- 脳の若返り いつもとは異なる方法で音楽を聴いてみる
- 脳の若返り コーヒー が好きなら利き腕とは逆手で日本茶を飲む
- 脳の若返り 通勤、通学を遠回りして最長距離を歩く
- 脳の若返り たまには緊張が高まるぐらいの高い買い物をしてみる
- 脳の若返り ランチは毎回店をかえる
- 脳の若返り コーヒーの香りを嗅ぎながら動物の写真を見る
- 脳の若返り 新聞のTV欄を声に出して読む
- 脳の若返り 鼻をつまんでコーヒーを飲む
- 脳の若返り 耳栓をして階段を上り降りする
- 脳の若返り ポケットの中の100円玉と10円玉をさわっただけで判別する
- 目を閉じて食事をする 脳のトレーニング
- 脳細胞増加 させるのは頭を使うこと
- スランプ 脳 を十分に休める
- 脳 変化 がご馳走 コンピューターは異なる
- 好きなこと 脳 は元気いっぱいになる
- 脳はもっともっと鍛えられる
- カテゴリー: 腸の敵
- カテゴリー: 血管
- カテゴリー: 質の高い睡眠
- カテゴリー: 頭痛
- 労作性頭痛 非ステロイド性消炎鎮痛薬 が効果的なことも
- 緊張型頭痛 薬 は抗不安薬、抗うつ薬
- 抗てんかん薬 頭痛 に効く種類は 頭部神経痛、片頭痛、群発頭痛
- 降圧薬 頭痛に効く 抗セロトニン作用 は、片頭痛、群発頭痛、労作性頭痛に効く
- 血管収縮薬 頭痛 効く のは片頭痛、群発頭痛、低髄液性頭痛
- 頭痛 問診 が大事 頭痛外来受診の時に大切なこと
- 頭痛 市販薬 の選び方
- 労作性頭痛 防ぐ のは運動、動作に注意することがポイント
- ベルト締め法や塩水で低髄液性頭痛の痛みをとる
- 食品や飲酒にも気を使いながら頭痛を防ぐ
- 枕選びも大きく影響する緊張型頭痛
- 緊張型頭痛をツボ押しマッサージで解消する
- 緊張型頭痛をストレッチ、筋トレで予防
- 血管をおさえて片頭痛の痛みを抑える
- 片頭痛の痛みをカフェインで軽くする
- 片頭痛で光、音をシャットアウトして痛みを抑制
- 片頭痛には冷やして痛みをとる冷却療法
- 頭痛 治す にはタイプに合った対処方法を守る
- 命に関わることもある症候性頭痛
- ある特定の動作で痛みが生じる労作性頭痛
- 朝から午前中にかけて特に痛む低髄液性頭痛
- 電撃的な痛みが特徴の頭部神経痛
- とにかく痛みが強い群発頭痛
- 圧迫感と重さが痛みの特徴の緊張型頭痛
- 発作的に痛みがはじまり脈にあわせて痛む片頭痛について
- カテゴリー: 骨粗鬆症
- 骨粗鬆症 予防 ビタミンC をしっかり摂る
- 骨粗鬆症 チンチンゲン菜 が 効果 チンゲン菜 の栄養
- 骨粗鬆症 春菊 が 効く春菊が骨粗鬆症に効く理由
- 骨粗鬆症 小松菜 が効く 小松菜が骨粗鬆症に効く理由
- 骨粗鬆症 ほうれん草 ビタミンK 豊富な野菜
- 骨粗しょう症 青のり マグネシウムたっぷり
- 骨粗鬆症 わかめ カルシウムたっぷり
- 骨粗鬆症 ひじき カルシウムが豊富
- 骨粗鬆症 サクラエビ 食べたい
- 骨粗鬆症 しらす 食べたい
- 骨粗鬆症 わかさぎ を骨ごと食べればカルシウム補給になる
- 骨粗鬆症 うなぎ 丈夫な骨づくりにおすすめ
- 骨粗鬆症 カレイ 豊富なコラーゲン
- 骨粗鬆症 サケ はビタミンDが豊富
- 骨粗鬆症 ぶり は骨にかかせせないビタミン Dがたっぷり
- 骨粗鬆症 さんま は骨形成に必須のビタミンDが豊富
- 骨粗鬆症 さば カルシウムの吸収に必須のビタミンDが多い
- 骨粗鬆症 かつお カルシウム、ビタミンDが含まれる
- 骨粗鬆症 いわし たっぷり含まれるカルシウムが効く
- 骨粗鬆症 あじ は油で揚げて骨まで食べるのが理想
- 骨粗鬆症 ししゃも カルシウムはいわしの5倍もある
- 骨粗鬆症 スキムミルク カルシウム含有量は牛乳の10倍も
- 骨粗鬆症 チーズ カルシウム含有量は牛乳の6倍もあ
- 骨粗鬆症 ヨーグルト 食べよう
- 骨粗鬆症 牛乳 がおすすめ
- 骨粗鬆症 保健機能食品 の活用でを改善する
- 骨粗鬆症の食事療法 カルシウム 吸収を妨げるもの
- 骨粗鬆症の食事療法 カルシウム吸収 を助けるもの
- カルシウム 賢い摂取方法 骨粗鬆症の食事療法
- 骨粗鬆症にならない食事 丈夫な骨づくりのための必須栄養素
- 骨粗鬆症 検査のタイミング
- 骨粗鬆症の診断
- 骨粗鬆症 原因となる病気
- 骨粗鬆症になりやすい人
- 女性には骨粗鬆症が多い
- 骨粗鬆症 （こつそしょうしょう ） とは
- 骨の役割
- カテゴリー: 高血圧
- 玉ねぎ皮茶 血圧 が下がり疲れにくくなった
- 発酵黒豆エキス 血圧 225 から120 mmHG に下がった
- 玉ねぎの皮茶 血圧 下がった ヘモグロビン A1C も下がって正常化
- 合併症を併発 している高血圧の薬物療法
- ドラッグストアーで購入した風邪薬との併用はここを注意する
- 薬物治療による血圧降下の意義
- 高血圧の人が気を付ける「夜の生活」の注意点
- 性格、趣味、加齢なども血圧が上昇する原因に
- 真夏、真冬は血圧は上昇する
- 朝の起床時に注意
- トイレの注意点（いきみ）
- 入浴の注意点
- 睡眠不足に注意
- 気分転換がストレス発散には大切
- ストレス解消のために必要な生活習慣
- 現代人のストレス
- 高血圧の天敵「ストレス」について
- ヘビースモーカーの禁煙
- 起きて タバコ を吸う習慣 危険 起きてすぐの煙草が危険な理由
- 血圧が高い人がお酒を飲み過ぎないための5つのポイント
- お酒の飲み過ぎは血圧に悪影響
- 血圧のために続けたいウォーキング
- 血圧を下げるために必須の習慣的な運動
- 絶対痩せたい人が気を付ける８つの生活習慣
- ストレスのかからないダイエット
- 適正体重を知り維持する
- 肥満になる5つの原因
- 肥満 高血圧 の危険性は高くなる
- 食習慣を正す
- 健康食品は補助的に
- 動脈硬化を防ぐ油、促進させる油 オリーブ油がおすすめ！
- 健康基本のベースに必要な「ファイトケミカル」
- ビタミンA、C、Eがとっても大切
- 野菜のカリウムが塩分を排泄
- カロリーを減らす工夫
- 理想の「血圧を下げるメニュー」食事がつくるのが面倒ならウェルネスダイレクトの宅配食の利用も
- 高血圧 塩分 の摂りすぎは厳禁注意する ワースト3食品も合わせて
- 塩分を減らす 7つのポイント
- 1日6g以下にコントロールする
- 食習慣の基本は、減塩
- 「血圧のコントロール」のポイントはまず生活習慣
- 病気による「二次性高血圧」
- 血圧を上昇させる危険因子
- 高血圧の国際基準
- 変動が激しい血圧を正確に測定するには
- 高血圧の合併症は命にもかかわる
- なぜ？血圧はあがってしまうのか
- 高血圧 国民病 と言われる理由
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