アンチエイジング サプリ を使うことはできるのでしょうか。アンチエイジングにおすすめのサプリメントの紹介です。アンチエイジング（抗加齢） 医学が注目を集めています。美容の面においても健康面においても加齢を抑える方法には、注目が集まりやすい状況です。
アンチエイジング サプリ を使う方法
特に米国では関心が高く、サプリメントによる栄養療法があり、抗加齢の専門学会も組織されているほどです。
最近は日本でも注目が集まっています。
ヒトの場合、20歳頃までの成長過程には、あまり個人差は認められません。
一方、30歳以降で認められる加齢・老化のスピードには、大きな個人差があります。 特に、高齢になると、個人差が顕著です。生物としてのヒは、体内環境での恒常性が保たれています。しかし、加齢に伴って一部のホルモン類が減少し、活性酸素による障害を防ぐ体内の抗酸化酵素の働きも低下します。
対処方法は、生活習慣が重要であることは言うまでもありません。喫煙習慣、、飲酒は適度に、紫外線を避ける、過食をせず適切な食生活を送る、適度な運動習慣をもつ、適正体重を保つことが基本となります。
【サプリメント】サプリメントは、
- 活性酸素による障害を防ぐ抗酸化成分の摂取
- 加齢によって減少する体内成分の補給
という2 種類の目的があります。前者の成分は若い世代にも有効ですが、後者の成分は中高年層や高齢者での摂取が有効となります。
抗酸化ビタミンというと、やはりビタミンCとビタミンEが代表です。また、加齢で減少する代表的な成分は、コエンザイムQ10、メラトニンになります。
美容・美肌に効果的なサプリメントは、ヒアルロン酸、コラーゲンなどになります。
ンチエイジングサプリを活用する5つの方法
| 方法 | ポイント |
|---|---|
| 1. 目的に合った成分を選ぶ | 肌・抗酸化・代謝・認知など、自分の悩みに合った成分をピックアップ |
| 2. 医薬品との相互作用に注意 | 持病・服薬中なら医師に相談を。特にビタミンKや抗酸化物質には注意 |
| 3. 継続がカギ | 即効性よりも日々の積み重ねが重要。習慣化する工夫を |
| 4. 生活習慣とセットで | 食事・睡眠・運動と併用することで効果アップ |
| 5. 信頼性のある製品を選ぶ | GMP認証、国内製造、原料の出どころ明記などをチェック |
信頼性の高い成分と効果例
| 成分名 | 主な効果 |
|---|---|
| アスタキサンチン | 強力な抗酸化、シワやくすみ改善 |
| コエンザイムQ10 | 細胞の若さを維持、エネルギー補給 |
| プラセンタ | 肌再生、ホルモンバランス調整 |
| NMN | 話題の細胞レベルの若返り成分 |