頭痛 サプリ で改善したい場合、どんなサプリメントを選ぶのがいいのでしょうか。頭痛の際に効くサプリを紹介します。
頭痛 サプリ で改善したい
多くの現代人が、「慢性頭痛」に悩まされています。慢性頭痛は、女性に多い「偏頭痛」や「緊張塾頭痛」と、男性に多い「群発頭痛」に分けられます。
二日酔いなどによる一時的な頭痛は、自然に軽快するため、治療は不要です。また、くも膜下出血や脳脊髄膜炎といった脳の疾患で生じる頭痛には、適切な治療が必要です。一方、長期間にわたり繰り返して生じる慢性頭痛は、適切な対策によって日常生活の質を改善できます。
偏頭痛では、ズキンズキンと脈打つような痛みが月に何度か生じます。偏頭痛は、ストレスなどがきっかけで頭蓋内の血管が拡張し、血管周囲に炎症が生じることで起こります。緊張塾頭痛は、精神的身体的ストレスが原因で、筋肉が緊張して生じます。群発頭痛は、ストレスや飲酒がきっかけで起こります。
頭痛の原因として重大な疾患が隠れていないか、医療機関で適切な検査と診断を受けることが大切です。慢性頭痛でも、市販の鎮痛薬で改善しない場合や、症状が悪化している場合には医療機関を受診します。群発頭痛では、注射薬や内服薬も利用できます。
サプリを使った頭痛改善の方法は、予防に重点がおかれるサプリになりますが「フィーバーフユー」などがあります。
また、頭痛が起きているときには、ハーブなどでリラックスすることで改善するケースも多々あります。特に頭痛に効果のあるハーブ一覧です。
頭痛 サプリ で改善したい まとめ
痛をサプリで改善したい場合、「原因に合わせた成分選び」がカギです。
偏頭痛・緊張型頭痛・ストレスや血行不良など、頭痛のタイプによって合う成分が異なります。
頭痛に効果が期待できる主なサプリ成分
マグネシウム
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偏頭痛の予防に◎
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脳血管の収縮・拡張をコントロールし、神経の興奮を抑える働きあり。
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不足しがちなミネラルで、緊張型頭痛にも効果がある場合も。
2. ビタミンB2（リボフラビン）
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偏頭痛の発生頻度・重症度を減らす研究結果あり。
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細胞のエネルギー代謝をサポートし、脳のエネルギー不足を防ぎます。
3. フィーバーフュー（ナツシロギク）
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ハーブの一種。昔から偏頭痛対策に使われてきた自然成分。
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炎症性物質の放出を抑え、ズキズキした痛みを和らげるとされます。
4. イチョウ葉エキス（ギンコビローバ）
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血流改善作用があり、血行不良からくる頭痛に。
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脳の血管にアプローチし、めまいや集中力低下のケアにもおすすめ。
5. L-テアニン
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ストレス緩和やリラックス効果があり、緊張型頭痛やストレス性の頭痛対策に◎。
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緑茶にも含まれる成分で、自然な鎮静作用があります。
6. コエンザイムQ10
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ミトコンドリア（細胞のエネルギー工場）を助け、脳のエネルギー代謝をサポート。
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偏頭痛の発作予防に一定の効果が期待されています。
サプリ選びのポイント
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偏頭痛持ち→マグネシウム＋ビタミンB2 or コエンザイムQ10
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緊張型（肩こり・目の疲れ系）→テアニン＋イチョウ葉 or フィーバーフュー
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ストレスが原因→テアニン＋マグネシウム