冷えアロマテラピー香りの効果で冷えを解消する

admin

12年前

冷えアロマテラピー香りの効果で冷えを解消する方法です。香りによるリラックス効果で冷えを軽減します。

冷えアロマテラピー香りのリラックス効果

香りは、聴覚を通して脳に影響を及ぼします。特にアロマテラピーに使われるハープ類は、高いリラックス効果があります。。リラックスすると、皿のめぐりがよくなるので、冷え症解消につながります。逆に、緊張しているときには血管は引き締まるので、血のめぐりは悪くなるのです。

香りの成分を抽出した、市販の精油（エッセンシャルオイル）を使うと便利です。自分が「気持ちいい」と感じる香りを選びましょう。

香りをかぐ吸引法アロマポットに水を入れ、その中に精油を1 、2滴たらして、ポットを温めます。ポットは、ロウソクを使ったもの、電気を使ったものなどが市販されています。水が温まると同時に、香りがたちのぽります。この香りをゆったりとした気持ちで吸い込みます。
入浴剤として入浴剤として、浴槽に2、3満たらすのも簡単。精油が肌に直接ふれないよう、お湯をよく混ぜましょう。乳化剤（水と油を混ぜ合わせる役目）として塩やサラダオイルを混ぜて使っても。また、入浴剤用として乾燥させた花びらや香草類も市販されています。バスルームいっぱいに広がった香りは、体をよりリラックスさせてくれます。
ハーブティーハーブティーとして飲んでも効果があります。香りだけでなく、ロから取り入れることで、いっそうのリラックス効果がのぞめます。コーヒーや紅茶の代わりにもおすすめです。カフェインを含んでいないので、寝る前でも安心して飲めます。

精神安定効果がある香りには、カモミール、ラベンダー、ジャスミンなどがあります。

- カモミールリンコのような柔らかな香りです。ヨーロッパ原産の一年草。花の中心部は黄色く、白い花びらをつけます。ハーブティーとしてもポピュラー。
- ラベンダー石けんのようなフローラル調の香りです。紫色の小さな花が咲きます。日本では北海道が育毛な産地です。ポプリとして使ってもOK。眠気を誘う効果があります。
- ジャスミンエキゾチックぞ甘美な香りです。ヒマラヤ原産のつる性の低木。小さく白い花が咲きます。
- ジャスミン甘くて華やか、ちょっと官能的な雰囲気のある香り。フローラルなのに強すぎず、ふわっと温かみがあって、心をふっと軽くしてくれるような優雅さがあるのが魅力。

アロマセラピーで冷え性を改善する効果を感じ始めるまでの期間は、冷えの程度、使用方法、継続期間によって大きく異なります。
アロマは薬ではないため、「〇日で冷え性が完治する」といった明確な期間を示すことはできませんが、効果の現れ方には以下のような目安があります。

アロマの「温める」作用や「血行を促す」作用を局所的・集中的に使うと、すぐに変化を感じやすいです。

アロママッサージ：血行促進作用のある精油（例：ブラックペッパー、ジンジャー、マジョラムなど）を使ったマッサージを行うと、マッサージ後すぐに手足のポカポカ感や体温の上昇を感じることがあります。
アロマバス（芳香浴）：お風呂に精油を入れて入浴すると、精油成分が皮膚から吸収され、また香りのリラックス作用で副交感神経が優位になり、血管が拡張します。入浴中や入浴後しばらくは温かさが持続しやすいです。

根本的な冷えの改善、つまり体質改善を目指す場合は、アロマを継続的に取り入れる必要があります。

自律神経の安定: 冷え性の原因の一つは、ストレスや不規則な生活による自律神経（交感神経と副交感神経）の乱れです。ラベンダーなどのリラックス作用のある精油を毎日使い続けることで、自律神経が整い、数週間から数ヶ月かけて冷えにくい体質へ徐々に変化していくことが期待できます。
全身の血行促進: マッサージや芳香浴を習慣化することで、体全体の血の巡りが良くなり、冷えを感じにくい状態が長く続くようになります。

アロマは、規則的な生活、適度な運動、バランスの取れた食事といった生活習慣の改善と組み合わせることで、最も効果を発揮します。