足裏マッサージ 効果 入浴後のマッサージで足を温めるとより効果的です。足の裏、特に指の腹は「五体ゾーン」と呼ばれ、全身の血行をよくするツボが集中しています。
ここを丁寧にもみほぐせば、全身が温かくなり、手足が冷える人、低血圧の人に高い効果があります。お風呂の後に湯冷めしてしまう人は、お風呂あがりと寝る前の2回、このマッサージを習慣にしてみましよう。TVを見ながらできる簡単な方法です。
足裏マッサージ 効果 冷え性に効果的なr五体ゾーン」
足の裏、特に指の腹は「五体ゾーン」と呼ばれ、全身の血行をよくするツボが集中しています。ここをもみほぐせば、全身が温かくなり、手足が冷える人、低血圧の人に高い効果があります。お風呂の後に湯冷めしてしまう人は、お風呂あがりと寝る前の2回、このマッサージを習慣にしてみましよう。TVを見ながらできる簡単な方法です。
指の腹をもむだけ
椅子に腰掛けて片足をひざの上にのせるか、あぐらを組んだ状態で、もみます。足の甲側に手の人差し指を、足の指の腹側に手の親指をあてる姿勢をとります。足の裏、足指の腹のふくらんだ部分を、「痛いけれども気持ちいい」程度の力でもみます。手の指で足の指をはさみ込むように親指から小指にかけて順番に、それぞれ30秒ほどマッサージしていきます。
足の裏には、全身の反射区やツボがあります。反射区というのは、内臓や体の各部位が疲れていたり、異常があったときに反応があらわれる場所のことです。反応の出方は、圧構、しこり、発赤などさまざまですが、それをよく刺激してもみほぐすことによって、不調や病気を治してゆくというのが、足の裏の反射療法なのです。
足の裏の五体ゾーン
足の裏の指の腹の部分。全身の血行をよくするツポが集中している。ここをマッサージすると、体全体の血行がよくなる。
足の裏には、全身の反射区やツボがある。反応が出るところをよくもみほぐすことによって、不調や病気を治してゆくのが、足の指の反射療法。手の親指を足の指の腹にあてて、足指の腹のふくらんだ部分をマッサージ。
足裏マッサージ メリット
冷え性の改善には、足裏マッサージが非常に効果的です。特に入浴後のマッサージは、足を温めることで血行を促進し、冷え性の改善に役立ちます。以下のポイントを押さえて、効果的に足裏マッサージを行いましょう。
入浴後のマッサージのメリット
- 血行促進: 温かいお湯で体全体が温まることで血流が良くなり、マッサージの効果が高まります。
- リラクゼーション: 入浴後は筋肉がリラックスしているため、マッサージがより効果的に行えます。
- 老廃物の排出: 入浴後は毛穴が開いており、老廃物の排出が促進されます。
五体ゾーンとツボの効果
足の裏には「五体ゾーン」と呼ばれるエリアがあり、ここには全身の血行を良くするツボが集中しています。特に指の腹には重要なツボが多く、以下のような効果があります。
- 指の腹（趾腹）: 頭や肩、首の血行を促進し、疲れや緊張を和らげます。
- 足の中央（湧泉）: 全身のエネルギーを高め、疲労回復に効果があります。
- かかと（太陽神経叢）: 消化器系の働きを助け、内臓の冷えを改善します。
マッサージの方法
- 準備: 入浴後、足を拭いて乾かします。オイルやクリームを使うと滑りが良くなり、マッサージがしやすくなります。
- 指の腹を押す: 親指の腹を使って、足の指の腹を優しく押し、円を描くようにマッサージします。
- 足の中央を押す: 足の中央部にある湧泉を親指で押し、適度な圧力をかけてマッサージします。
- かかとを押す: かかと全体を手のひらで包み込み、押しながら円を描くようにマッサージします。
注意点
- 無理に強い圧力をかけないように注意しましょう。
- 持病がある場合や妊娠中の方は、医師に相談してからマッサージを行ってください。
これらの方法を実践することで、冷え性の改善とともに全身の健康増進が期待できます。
ハイブリッドフットマッサージャーJMF50220【シリーズ累計出荷台数4000台突破】エアバッグ,,,足を包み込むように配置しているのでギュッと圧迫して、スーッと解放しながら血行を促進。かかと専用突起で指で揉み込むようなマッサージ。
もみローラー指先を転がる突起付きのローラーで指圧を再現。もみボード 足裏に配置されたもみボードが前後上下に動き足つぼを狙ってアプローチ【多彩なコース】コース1 エアバッグとローラー、もみボードが足全体をマッサージ。
疲れた足の疲労回復を促進。コース2 ローラー、もみボードが足裏を刺激しながらエアバッグでかかとを挟み込み血行を促進。コース3 足つぼが苦手な方でも安心のエアバッグのみのコース