起きて タバコ を吸う習慣 危険 です。タバコは、血圧を上昇させるためとにかく禁煙が必要です。実際、タバコを吸うと直後に血圧が急上昇するという医学的なレポートが数多く発表されています。
起きて タバコ を吸う習慣 危険
検査条件や個人差の関係で、測定値は必ずしも一定ではありませんが、一般にタバコを1本吸うと、最高血圧（上の血圧）は 10～20 mmHg上昇するのが一般的です。
しかも、タバコ1本で上昇した血圧は、10～15 分間は元に戻りません。この間に続けてたばこを吸ってしまうと、さらに体には大きな負荷がかかるのは言うまでもありません。
また、このとき、心拍数も同時に10～20拍も上昇します。
さらに怖いのは早朝高血圧の人が、朝起きたときにタバコを吸ったときです。ヘビースモーカーの人は一般的に朝起きると、すぐに一服する習慣があります。
l本のタバコで、最高血圧は30～50mmHG心拍数も20～30拍もそれぞれ上昇することがわかっています。
早朝高血圧でない人にくらべ、2～3倍もの影響があるのです。これほどの急激な血圧上昇は、体調によっては深刻な事態を引き起こす危険性があります。
タバコには約 4000 種類もの化学物質が含まれており、そのうちニコチン、タール、一酸化炭素が「三悪」とされています。血圧の上昇に関係するのはまずニコチンで、体内に入ると血管を収縮させる作用があるため、心臓への負担は急激に増加します。
一酸化炭素が喫煙によって体内で増加すると、全身がいわゆる酸欠状態になります。これは血液中で酸素を全身に運ぶ役目を担っているヘモグロビンという物質に結合してしまうからです。
そうなると、全身に新鮮な血液を供給することができませんから、心臓は少しでも多くの血液を送り届けようと必死に働かざるを得ません。こうして、ニコチンで細くなった血管に、酸欠を解消するために多くの血液が流れることになり、血圧が上昇するわけです。
ニコチンも一酸化炭素も、血管・血液に悪影響を及ぼすことで、動脈硬化を促進させます。動脈硬化は心臓病や脳卒中の原因になります。血圧が高めの人、高血圧症の人にとって、タバコほど有害なものはないといえます。なお、タバコの三悪の最後のひとつ、タールにはさまざまな発がん物質が含まれていますから、肺がんや食道がんの大きな原因になります。
起きて タバコ を吸う習慣 危険 まとめ
これまで紹介したように、起床時すぐのタバコは非常に危険です。朝一番の喫煙は、以下のようなリスクがあります。
- 心血管系への負担: 寝起きの身体は一日の中でも特に敏感な状態にあります。この時にタバコを吸うと、心拍数や血圧が急激に上昇し、心臓に大きな負担がかかります。
- がんのリスク増加: 朝一番にタバコを吸う習慣は、一日のうち他の時間帯に吸うよりもがんのリスクが高いことが研究で示されています。特に肺がんや口腔がん、喉頭がんのリスクが増加します。
- 依存性の強化: 起床時すぐにタバコを吸うことは、ニコチン依存のサインでもあります。これにより、タバコをやめることがさらに難しくなる可能性があります。
- 呼吸器系の影響: 一晩中休息していた呼吸器系に、起床直後に煙を吸い込むことで、気道や肺に対するダメージが増大します。
禁煙しよう 禁煙補助剤は使えば楽にやめられる
禁煙補助剤は、タバコをやめる際にニコチン依存症を軽減するために使用される製品や薬剤です。
ニコチン置換療法（NRT）
ニコチンを含む製品を使用して、タバコを吸わずにニコチンを摂取し、徐々に依存を減らしていく方法です。
- ニコチンパッチ: 肌に貼ることで、一定の時間にわたってニコチンを体内に供給します。
- ニコチンガム: 口に含んで噛むことで、少しずつニコチンを摂取します。
- ニコチンロゼンジ: 口の中で溶かしてニコチンを摂取します。
- ニコチン吸入器: タバコのように吸引することでニコチンを摂取します。
- ニコチン鼻スプレー: 鼻腔からニコチンを吸収します。