脳の若返り 耳栓をして階段を上り降りする

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脳の若返り 耳栓をして階段を上り降りする

脳の若返り 耳栓をして階段を上り降りするといいでしょう。耳栓をすることで、聴覚情報が遮断されます。その状態で階段の上り下りを行うと、平衡感覚や視覚からの情報に頼ることになります。これにより、普段あまり意識しない体の使い方をしたり、集中力を使ったりするため、脳が活性化されると考える人もいるかもしれません。

脳の若返り 耳栓をして階段を上り降りする

音は聞かないように耳を塞いだり、意識しても、どんどん入ってきます。それもそのはずで、私たちは音による情報を無意識のうちに得て、それに基づいて行動しているのです。

たとえば、耳栓をしながら階段を上ってみます。足の指は手の指に比べ細かく使うことがないので、ある意味では未開発の部分です。足先の感覚に神経を集中させることは、トレーニング同様、大脳皮質の機能を刺激することにつながります。

眠っていても物音に気がついて目が覚めるというのは、動物としての危険な状況を回避するための大切な機能だといってもいいでしょう。

また、私たちは物事を推定するのに音の情報を重要なヒントにしています。たとえば、ものを置いたときにずっしりとした音を聞くことで、「重い」と意識します。階段を上がっていく場合も、自分の足音で階下との距離を判断します。

音を気にしないでいることは難しいものです。視覚からの刺激は、目をつむれば遮断することができます。喚覚なら鼻をつまめばいやな臭いが消えます。

しかし、聴覚の場合、耳をふさいでもわずかな音は聞こえます。音を遮断するには、音源を完全にシャットアウトするしかないのです。たとえば、音を消しながらテレビを見ると、いまのテレビ番組の多くがいかにつまらないものかがみえてきます。

本来、テレビには映像としての面白さがあったはずです。それが、最近は低予算のお笑いやトーク番組が主流になっているせいか、映像よりも音が重要な意味を持っていることがわかります。

日常の中で、「音」ほど注意力を奪っていくものはありません。仕事中、隣りの話し声や周囲の音によって集中力が阻害されてしまうことはよく起こります。集中して仕事をしているときもうるさい音のせいで細かい仕事に支障がでるケースもあります。

普段は、音楽を聴きながらパソコン作業をしていても、締め切りに追われたり、困難な仕事の場合、途端に音楽をとめる人は多くいます。。やはり集中するには、音が邪魔になってくるのです。

さて、脳のトレーニングでは、耳栓をして歩いてみましょう。たとえば、耳栓をしながら階段を上ってみます。足の指は手の指に比べ細かく使うことがないので、ある意味では未開発の部分です。足先の感覚に神経を集中させることは、トレーニング同様、大脳皮質の機能を刺激することにつながります。

ただし、耳栓をしながら階段を上るのは、少し危険を伴うので注意して行う必要があります。

  • 転倒のリスク: 聴覚情報がない状態で、特に階段のような不安定な場所でバランスを取るのは難しく、転倒する可能性が大幅に高まります。
  • 周囲の危険に気づきにくい: 後ろから来る人や、火災報知器の音など、周囲の危険を知らせる音に気づくことができません。

安全な場所で、脳を活性化させるための運動や習慣はたくさんあります。

  • ウォーキング: 適度な有酸素運動は、脳の血流を良くし、新しい神経細胞の成長を促すことが知られています。
  • 新しい趣味: 楽器を習ったり、外国語を学んだり、手芸をしたりするなど、普段使わない脳の領域を使う活動は、認知機能の維持に役立ちます。

脳の健康を保つためには、安全な方法で、継続的に体を動かしたり、新しいことに挑戦したりすることが大切です。無理な方法を試すのではなく、ご自身のペースで楽しめる方法を見つけてみましょう。

鼻をつまんでコーヒーを飲む

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