冷え サイン 体のSOSをしっかり受け止めなければいけません。自分が気持ちよくて、体が楽になる健康法を続けて最終的に習慣化できれば冷えの解消は確実に実行できます。心地よいという自分の体の声もしっかり聞かなくてはいけません。
やってみて体の反応をみよう 冷え サイン を見逃さない
温めたいのか？ 冷やしたいのか？伸ばしたいのか？ 縮めたいのか？どうやったら心地いいのか？、どうしたらいいかわからないときは、まず何かをやってみましよう。冷えていたら、温めてみる。熱を持ってはれていたら、冷やしてみる。お腹が張って若しかったら、さすってみる。動きが悪いなら、動かしてあげる。緊張しているならゆるめてあげる。
気持ちいいと感じたら、続けて様子を見る。何かヘンだと思ったらすぐにやめる。そして、違う方法を試してみる。体の素直な反応「いい感じ」とか「気持ちいい」とか、「これはイヤだ」受け止めます。
体が喜ぶ方法を見つける
自分の体が、なんて反応しているか、よく耳を傾けてみて。周囲の人が「いい！」って言っているもの、雑誌やTV、インターネットで紹介している評判とわれている方法。
いろいろな方法の中から、人がイイって言っているからじやなくて、自分の体がイイって言っているものを選んでみることです。それが、あなたの体を気持ちよくする健康法。そして、あなた流に、もっとやりやすくアレンジを加えたり、効果的なアイデアを織り込んでいけば、「あなただけのオリジナル健康法」ができあがりです。体の反応に素直に耳を傾けることが大切です。
そして気持ちよくて、体が楽になれば、健康法を続けてみればいいでしょう。知らず知らずのうちに、生活習慣になってしまえばベストです。まずは3日続けられるものを探してみましょう。あとは行動あるのみ！ なのです。
すぐにはじめられるのが カイロによる温熱療法です。
冷えが体に現れる代表的なサインは、以下のような症状です。冷えを感じたときは、体が十分に温まっていない、もしくは血行が悪くなっていることが原因であることが多いです。
主な 冷え サイン
1. 手足が冷たい
- 特に手先や足先が冷たく感じることが多いです。
- 寒い時期や冷房の効いた場所で、手足が冷えてしびれたり、感覚が鈍くなることもあります。
2. 冷えた体の部位がしんどい
- 足元や腰、背中、手首などが冷えることで、体の重さやだるさを感じることがあります。
3. 体がだるい、疲れやすい
- 冷えが長期間続くと、体が十分に温まらず、代謝が低下します。これにより疲れがたまりやすく、体が重く感じます。
4. 顔色が悪い・くすむ
- 血行不良によって顔色が悪くなり、肌がくすむことがあります。冷えが進行すると、血流が足りなくなり、肌の血色が悪くなることがあります。
5. お腹や腰の冷え
- 冷えが内臓にまで影響を及ぼし、お腹や腰周りが冷たいと感じることもあります。これにより消化機能が低下したり、生理痛がひどくなったりすることがあります。
6. 足元がむくむ
- 冷えによって血行が悪くなり、特に下半身に血液が滞りやすくなり、足元のむくみや重だるさを感じることがあります。
7. 体温が低い
- 手足が冷たい、顔色が悪いなどの症状がある場合、体全体の体温が低下していることも多いです。体温が低いと免疫力が低下し、風邪をひきやすくなります。
8. 生理不順や痛み
- 冷えは、女性にとって生理不順や生理痛を悪化させる原因となります。血行が悪くなると、子宮への血流が減少し、痛みや不調が強くなることがあります。
冷えは体調不良や健康問題の引き金になることがあるため、温かい食べ物や飲み物、適度な運動、温かい衣服や湯たんぽなどで対策することが大切です。
