冷え性は環境づくりが重要！夏のエアコンによる「腰の冷え」を防ぐ対策 について紹介します。冷え性 環境 づくりが大切です。夏のエアコンは、腰の深部までを冷やしてしまう。夏のエアコンの使い方に注意しなければいけません。
冷え性は環境づくりが重要！夏のエアコンによる「腰の冷え」を防ぐ対策
1日中、あるいは1年中「体が冷える環境」で仕事をしている人は、どうしても冷え症になりやすいものです。床がコンクリート作りの職場（ スタジオ、調理場など） や、水を使う職種（花屋、魚屋など） は、確実に体を冷やします。
特に足もとから寒さが入り込むので、しんしんと体全体に冷えがまわってしまいます。どんなに健康で、ふだん冷え症になりやすい体質ではない人でも、毎日、こういった環境に長時間さらされていれば、冷え症になる可能性は十分にありえます。自分で冷えを防ぐ対策をしなくてはなりません。
夏の間、冷房に長時間あたっている
最近、若い女性の問に冷え症が急増しています。実は、「夏の冷房」がその一番の原因になっているのです。
夏には暑い外気に対して体を冷やせるよう、自然の体温調節機能が働きます。放っておいても、夏は体が冷えるようなしくみになっているのです。
逆に、寒さに対する準備は全くできていません。そこへ冷房がダメージを与えます。ただでさえ冷やそうとしている体を、さらに冷房で冷やしているのです。寒さを防ぐ力がない夏の体は、パンチで心底冷えてしまいます。
冷房による冷えは、体の芯ともえいる腰に入り込みます。
脱が寒いのでカーディガンを着る、足が冷えるからひざ掛けをかける、という対策をとっていても「腰が冷えている」という意識はありませんね。
その分、腰は無防備になっています。ダイレクトに一腰の芯に「冷え」が入ってしまうのです。
腰の冷えは骨盤内部の臓器の働きを悪くして、体の不調を引き起こします。
一方、冬には、体を温めようという機能が働きます。冷えに対する防御ができる状態です。また、冬は、暖かい服装をしたり、暖房を使うなど、意識して防寒対策をとりますね。本来、「冬の冷えは一過性のもの」なのです。
たとえば、寒いところにいて体が冷えてしまっても、温めてやれば体内の冷えは抜けていきます。もともと体が持っている「体を温める力」があれば、冬の寒さをはねかえせます。
冷え症ではない人は、その自然の作用が働きます。でも、夏の問に、体の芯まで冷やしてしまった人は、体を温める力、寒さに対する防御能力が低下しています。
そして、一皮冷えてしまった体を温めることができなくなります。夏のダメージが、冬の寒さをよりつらいものにします。冬だけでなく、「夏の防寒」が大切なのです。
まとめ
夏場のエアコンによる「腰の冷え」は、自律神経の乱れや血行不良を招き、慢性的な腰痛や全身のだるさの原因となります。環境づくりを中心とした具体的な対策を以下にまとめます。
1. エアコンの設定と風向きの調整
冷房の設定温度は、外気との差を5度から7度以内にとどめるのが理想的です。冷たい空気は下に溜まりやすいため、サーキュレーターを併用して室内の空気を循環させ、冷気が腰に直接当たらないようにしましょう。
特に風が体に直接当たると、気化熱によって体温が急激に奪われるため、風向は水平または上向きに設定することが重要です。
2. 腰周りを物理的にガードする
内臓が集まる腰周りを冷やさないよう、服装の工夫が欠かせません。腹巻は特に効果的なアイテムで、シルクや綿など通気性の良い素材を選べば、夏場でも蒸れにくく快適に使用できます。
オフィスなど空調を調整できない環境では、ひざ掛けを腰に巻いたり、クッションを背中と椅子の間に挟んだりするだけでも、冷気を遮る効果が期待できます。
3. 入浴と食事による内部からのケア
シャワーだけで済ませず、38度から40度程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、深部体温が上がり、筋肉の緊張を和らげることができます。食事面では、冷たい飲み物を控え、生姜や根菜類など体を温める食材を意識して取り入れることで、内側から血行を促進しやすくなります。
