足裏マッサージ 効果 入浴後のマッサージで足を温めるとより効果的です。足の裏、特に指の腹は「五体ゾーン」と呼ばれ、全身の血行をよくするツボが集中しています。
ここを丁寧にもみほぐせば、全身が温かくなり、手足が冷える人、低血圧の人に高い効果があります。お風呂の後に湯冷めしてしまう人は、お風呂あがりと寝る前の2回、このマッサージを習慣にしてみましよう。TVを見ながらできる簡単な方法です。
足裏マッサージ 効果 冷え性に効果的なr五体ゾーン」
足の裏、特に指の腹は「五体ゾーン」と呼ばれ、全身の血行をよくするツボが集中しています。ここをもみほぐせば、全身が温かくなり、手足が冷える人、低血圧の人に高い効果があります。お風呂の後に湯冷めしてしまう人は、お風呂あがりと寝る前の2回、このマッサージを習慣にしてみましよう。TVを見ながらできる簡単な方法です。
指の腹をもむだけ
椅子に腰掛けて片足をひざの上にのせるか、あぐらを組んだ状態で、もみます。足の甲側に手の人差し指を、足の指の腹側に手の親指をあてる姿勢をとります。足の裏、足指の腹のふくらんだ部分を、「痛いけれども気持ちいい」程度の力でもみます。手の指で足の指をはさみ込むように親指から小指にかけて順番に、それぞれ30秒ほどマッサージしていきます。
足の裏には、全身の反射区やツボがあります。反射区というのは、内臓や体の各部位が疲れていたり、異常があったときに反応があらわれる場所のことです。反応の出方は、圧構、しこり、発赤などさまざまですが、それをよく刺激してもみほぐすことによって、不調や病気を治してゆくというのが、足の裏の反射療法なのです。
足の裏の五体ゾーン
足の裏の指の腹の部分。全身の血行をよくするツポが集中している。ここをマッサージすると、体全体の血行がよくなる。
足の裏には、全身の反射区やツボがある。反応が出るところをよくもみほぐすことによって、不調や病気を治してゆくのが、足の指の反射療法。手の親指を足の指の腹にあてて、足指の腹のふくらんだ部分をマッサージ。
足裏マッサージ メリット
冷え性の改善には、足裏マッサージが非常に効果的です。特に入浴後のマッサージは、足を温めることで血行を促進し、冷え性の改善に役立ちます。以下のポイントを押さえて、効果的に足裏マッサージを行いましょう。
入浴後のマッサージのメリット
- 血行促進: 温かいお湯で体全体が温まることで血流が良くなり、マッサージの効果が高まります。
- リラクゼーション: 入浴後は筋肉がリラックスしているため、マッサージがより効果的に行えます。
- 老廃物の排出: 入浴後は毛穴が開いており、老廃物の排出が促進されます。
五体ゾーンとツボの効果
足の裏には「五体ゾーン」と呼ばれるエリアがあり、ここには全身の血行を良くするツボが集中しています。特に指の腹には重要なツボが多く、以下のような効果があります。
- 指の腹（趾腹）: 頭や肩、首の血行を促進し、疲れや緊張を和らげます。
- 足の中央（湧泉）: 全身のエネルギーを高め、疲労回復に効果があります。
- かかと（太陽神経叢）: 消化器系の働きを助け、内臓の冷えを改善します。
マッサージの方法
- 準備: 入浴後、足を拭いて乾かします。オイルやクリームを使うと滑りが良くなり、マッサージがしやすくなります。
- 指の腹を押す: 親指の腹を使って、足の指の腹を優しく押し、円を描くようにマッサージします。
- 足の中央を押す: 足の中央部にある湧泉を親指で押し、適度な圧力をかけてマッサージします。
- かかとを押す: かかと全体を手のひらで包み込み、押しながら円を描くようにマッサージします。
注意点
- 無理に強い圧力をかけないように注意しましょう。
- 持病がある場合や妊娠中の方は、医師に相談してからマッサージを行ってください。
これらの方法を実践することで、冷え性の改善とともに全身の健康増進が期待できます。
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