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高濃度マグネシウムを手軽に補給できる液体サプリ「Dr.HABIT M+（ドクターハビットエムプラス）」。せっかく取り入れるなら、より効率のよい摂り方や飲むタイミングを知っておきたいところです。
本記事では、1日の摂取目安量をはじめ、おすすめの飲み物や食事への混ぜ方、継続しやすい工夫について詳しくまとめました。
1日の摂取目安量と基本のポイント
Dr.HABIT M+を摂る際の基本となるポイントは以下の通りです。
1日の目安量は「約40滴」
本品の1日あたりの摂取目安量は約40滴（約2.7ml）です。この量で毎日の食生活で不足しがちなマグネシウムをしっかり補うことができます。
「こまめに分けて摂る」のが効果的
一度に40滴をまとめて摂ろうとすると、体にうまく吸収されずに排出されてしまう場合があります。朝・昼・晩・就寝前など、1日の中で3〜4回に分けて数滴ずつ補うのがおすすめです。
おすすめの混ぜ方とアレンジ
原液のまま飲むとマグネシウム特有の苦味や塩気を感じることがあるため、水や料理に混ぜて摂るのが基本です。
- 飲み物に混ぜる：水、お茶、コーヒー、ジュース、味噌汁などに5〜10滴垂らして飲む
- お米と一緒に炊く：お米1合に対して6滴程度を目安に入れて炊飯する（お米がふっくら炊きあがります）
- 料理に活用する：スープや煮物、ドレッシングなどに数滴加える
飲むタイミングと習慣化のコツ
Dr.HABIT M+は食品ですので、飲むタイミングに厳密な決まりはありません。しかし、継続して摂るためには生活リズムに組み込むことが重要です。
- 起床時・就寝前：コップ1杯の水に数滴垂らして飲む習慣をつける
- 食事の際：毎食のお茶や汁物に滴下して摂る
- 持ち運んで活用：コンパクトなボトルのため、職場や外出先に持参して水分補給時に追加する
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まとめと関連記事
Dr.HABIT M+は、1日の中でこまめに分けて摂ることや、毎日の食事・飲み物に混ぜて習慣化することが大切です。総合ガイドや最安値での購入方法については、以下の記事もぜひご覧ください。
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