クラシック音楽 快眠効果 を高めるのなら毎日同じ曲がおすすめです。クラシック音楽が快眠に効果的だと言われるのは、心拍数や呼吸を落ち着かせ、リラックスした状態に導く働きがあるからです。特に、ゆっくりとしたテンポで、音量の変化が少ない曲は、脳を休息モードへと切り替えやすくします。
クラシック音楽 快眠効果 高める方法は毎回同じ曲がよい
心地よい眠りを誘うために、クラシック音楽を聴く人は少なくありません。穏やかなメロディが心身をリラックスさせ、スムーズな入眠へと導いてくれます。
このクラシック音楽の快眠効果をさらに高めるには、**「毎日同じ曲を聴く」**という簡単な工夫が効果的です。同じ曲を繰り返し聴くことで、脳に「眠りのサイン」として認識させることができ、より質の高い眠りへと繋がります。
ジャズやロックのライブを見に行くと興奮して熱くなるのが普通です。自律神経も交感神経が優位になっているためでしょう。
ところが、クラシック音楽会に行くとついついうとうとしてしまうこともあります。
居眠りをしていたことを隠したくなるものですが、実は、これはクラシック音楽に対する最高の敬意をはらっているのです。
テンポの遅いクラシックは、眠りのリズムに乗りやすい性質があります。もともとうっとりしやすいのです。そしてすばらしい音楽ほど聴衆をうっとりさせ、これが自然の睡眠を誘うのです。
就寝時に、クラシック音楽をイヤホンで聴きながら寝る人もいますが、できればラジオや音楽は、スピーカーで聴く方が音に不自然さがなく眠るには好ましいのです。
また、快眠用にクラシック音楽を聴くのであれば、毎日同じ曲を聴く方が効果的です。ラジオなどは、いつも内容が異なるため注意をひきつけてしまうので眠りにはあまり向きません。
最近は、オルゴール音、自然音といった音楽も発売されているので試してみるといいでしょう。
こちらには、ストレスが強く快眠出来ない人に「モーツァルト」が効果的であることが紹介されています。
大好きな人とのデートの前日、大事なプレゼンを控えた夜、大きな手術前の夜…人はさまざまなストレスと向き合わなければならないときがあります。そんなときは、クラシック音楽などを聴くとゆったり入眠できるでしょう。
眠れないことがストレスだ！という人もいるかと思います。そんな人にも是非ためして欲しいと思います。
スマホなどにイヤホンをつけて聴くよりもCDプレーヤーなどで小さい音量で聴く方がリラックス効果は高いようです。
クラシック音楽と快眠効果
クラシック音楽が快眠に効果的だと言われるのは、心拍数や呼吸を落ち着かせ、リラックスした状態に導く働きがあるからです。特に、テンポがゆっくりで、音量の変化が少ない曲が、脳を休息モードへと切り替えやすくします。
快眠効果を高めるなら毎日同じ曲がおすすめ
快眠効果をさらに高めたいなら、毎日同じクラシック曲を聴くのがおすすめです。その理由は「パブロフの犬」で知られる条件付けの原理にあります。
毎日同じ曲を聴き続けることで、脳はその音楽と「眠る時間」を結びつけ、自動的に体がリラックスする準備を始めるようになります。
たとえば、毎日就寝前に特定のモーツァルトの曲を聴く習慣をつけると、その音楽が流れ始めただけで、自然と眠気が誘われ、スムーズに眠りに入れるようになります。
就寝前のルーティンとして、お気に入りのクラシック曲を固定して聴くことを試してみてはいかがでしょうか。
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