不眠

クラシック音楽 快眠効果 を高めるのなら毎日同じ曲がおすすめです。クラシック音楽が快眠に効果的だと言われるのは、心拍数や呼吸を落ち着かせ、リラックスした状態に導く働きがあるからです。特に、ゆっくりとしたテンポで、音量の変化が少ない曲は、脳を...

満腹 眠れない ので寝る前は食べないのが賢明です。満腹で眠れないのは、食事の内容やタイミング、そして胃腸の働きが深く関係しています。仕事の都合で夜遅くの食事になってしまう方に向けて満腹でも眠れる対策を紹介します。満腹 眠れない ので寝る前は...

寝酒 デメリット 「過ぎたるは、なお及ばざるが如し」という言葉がぴったりです。昔から安眠、快眠の手段として、「寝酒」が愛用されてきました。酔うとほかほかして気持ちよくなり､眠くなく作用を利用しているものです。アルコールには、神経の興奮を鎮静...