不眠 睡眠の質が劇的に変わる！ 専門家が教える 寝室の冷暖房 で快眠を実現する方法
睡眠の質が劇的に変わる！ 専門家が教える 寝室の冷暖房 で快眠を実現する方法を紹介します。快眠のための 寝室の冷暖房日本人の寝室は、諸外国の人から見れば非常に粗末な印象を受けます。もっとも最近では、住宅も洋風が増え、ベッドルームを備え、冷暖...
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不眠 睡眠剤 デメリット 常用は避けるように注意する
睡眠剤 デメリット 常用は避けるように注意することが大切です。睡眠剤は不眠の際に服用するケースもあると思いますが、常用は危険ですので中しなければいけません。睡眠剤 デメリット人間の体には、本来病気になったときには、自然に治療するための機能が...
不眠 寝室の明るさを一定に保つ – 快眠のための生活習慣
寝室の明るさを一定に保つ ことが眠りに重要な理由を紹介します。私たちは、夜になると自然と眠くなり、朝になると目が覚めるというリズムで生活しています。この体のリズムは、脳の「体内時計」によってコントロールされており、その調整に欠かせないのが光...