腰痛 肩こり サプリ で改善したい

腰痛 肩こり サプリ で改善したい人のための情報です。腰痛 肩こりにはどんなサプリが効果があるのでしょうか。現代人の9人に1人は「腰痛」で悩んでいるという調査があります。「肩こり」もよく認められます。一般に、腰痛・肩こりは、筋肉の疲労が原因で起こります。たとえば、同じ姿勢をとり続けることで筋肉が緊張して血行が悪化し、痛みやこりが生じるのです。

腰痛 肩こり サプリ で改善したい

最近は、パソコン作業などが増え、慢性的に肩こり、腰痛などの症状を訴える人が急増しています。

腰痛は、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症のように腰椎に障害が起きて生じる場合と、原因不明で主に姿勢の悪さから生じる「腰痛症」とがあります。肩こりは、骨・筋肉に異常がある場合と、筋肉の疲労によって生じる場合とがあります。運動不足による筋力の低下、デスクワークにおける姿勢の悪さなどが原因で、筋肉が緊張し血行が悪化すると、「乳酸」などの疲労物質が蓄積され、痛み・こりが生じます。

骨や関節に障害のある場合には、整形外科的な診断と治療が必要になります。一方、腰痛の多くは、統合医療では（欧米の基準を満たすレベルにある）「カイロプラクティック」の適応となります。

サプリの場合は、生活習慣を見直しつつ、腰痛・肩こりに効くサプリメントも利用できますがあくまでも補助的な使い方になります。

血行を改善し痛み・こりを緩和する作用のあるサプリは、「ビタミンＥ」です。末梢神経を修復する成分は、「葉酸」「ビタミン12」です。
疲労物質をとるには「クエン酸」が有効です。

腰痛・肩こりに効果が期待できるサプリ成分

1. グルコサミン & コンドロイチン

関節のクッション材の生成をサポート。腰痛や関節痛の予防・改善に。特に中高年や長時間の座り仕事をしている人におすすめです。

2. MSM（メチルスルフォニルメタン）

炎症を抑える働きがあり、筋肉痛・関節痛の軽減に役立ちます。肩こりや慢性的な痛みにも効果が期待できます。

3. ビタミンB群（特にB1・B6・B12）

神経の働きを正常に保ち、筋肉の緊張をやわらげます。肩こりや腰痛が神経性の痛み由来の場合に効果的です。

4. マグネシウム

筋肉の緊張をほぐし、血流を良くする働きがあります。肩こりや足のつり予防にも使われています。

5. イチョウ葉エキス

血流を改善する作用があり、肩こりや冷えのある人に適しています。

6. オメガ3脂肪酸（DHA・EPA）

抗炎症作用があり、慢性的な痛みやコリをやわらげる可能性があります。青魚が苦手な人でもサプリで手軽に摂取できます。

注意点

• サプリはあくまで「補助」です。ストレッチや姿勢改善、適度な運動も並行して行うとより効果が出やすくなります。

• 痛みが強い場合や長期間続く場合は、医療機関での診断を受けることも大切です。