不眠 不眠症とは？
眠れない人に「不眠症とは？」と聞くのは、あまりに無礼ですが、ここでは基礎知識から頭に入れていただきたいと思っています。たとえば、眠れないにもいろんな種類があって寝付きが悪い夢をよく見ていて熟睡できない夜中に何度も目を覚ましてしまうなどがあり...
不眠 コレステロール コレステロールを下げたいのならこんな食品とメニューには要注意
動物性脂肪高コレステロールを改善するには、油脂類のとり方に神経を使います。まずは、飽和脂肪酸を多く含む肉類の脂肪やバターを控えることです。コレステロールが高いと診断されてまずは、肉類を減らすことは最優先に行います。飽和脂肪酸の過剰摂取は、肝...
コレステロール コレストロールとは
人にとって欠かせない栄養素の脂質コレステロールは、脂質、つまり脂肪の一種です。血液中のみでなく、脳や脊髄、筋肉、それに内臓など体のあらゆる部分、部位に含まれ、生命活動を維持しています。コレステロールの働きは、主に3つに分類されます。「メタボ...