貧血 サプリ で改善したい場合におすすめのサプリメントの選び方を紹介します。貧血とは、血液中の赤血球が減少した状態をさします。一般には、赤血球中の「ヘモグロビン」値が低下したとき、貧血と診断します。女性の10人に1人が貧血と診断されています。 貧血では、「動悸・息切れ・疲れやすい・めまい」などの症状が現れます。立ち上がるときにクラッとくる起立性貧血も貧血の症状のひとつです。
貧血 サプリ で改善したい
貧血 サプリ
赤血球が十分に産生されないと、貧血になります。具体的には、骨髄の異常、腎臓で作られるホルモンの欠乏、栄養素の不足といった原因があります。この他、出血で血液が失われる場合や、赤血球を破壊する抗体が原因で、貧血になることもあります。
医療機関で受診して、貧血の原因をしっかり明らかにします。検査を行えば、すぐに原因を突き止めることができます。骨髄や腎臓に原因があるときは、適切な治療を受けるようにします。赤血球やヘモグロビンを産生するための栄養素が不足する場合には、サプリメントで対応できます。もっとも不足しやすいのは、鉄分です。生理のある女性では鉄欠乏性貧血が頻繁に認められます。鉄欠乏性貧血は、生理による影響が大きいのですが、その他、葉酸やビタミンB12、タンパク質も赤血球を作るのに必要な栄養素となるのでこれらをしっかり摂取すること改善方法になります。
生理がある女性の場合、生理中または、前後に食欲がなくなったり、食事が不規則になるのが貧血の原因と言われていますがやはり食事を中心に改善するのを優先させます。
貧血 | 薬を使わない食事療法（病気・症状別）%E8%B2%A7%E8%A1%80/
貧血 サプリ で改善したい おすすめサプリ
貧血をサプリで改善したい場合、原因や貧血の種類に応じた成分を選ぶことが大切です。多くの場合、「鉄欠乏性貧血」が最も一般的で、これに対応したサプリが多く市販されています。
貧血をサプリで改善したい場合、原因や貧血の種類に応じた成分を選ぶことが大切です。多くの場合、「鉄欠乏性貧血」が最も一般的で、これに対応したサプリが多く市販されています。
■ 貧血に効果的なサプリ成分
以下の成分を含むサプリを選ぶと効果的です。
| 成分名 | 働き |
|---|---|
| 鉄分（ヘム鉄・非ヘム鉄） | 赤血球の材料。ヘム鉄のほうが吸収率が高い。 |
| ビタミンC | 鉄の吸収を高める。 |
| 葉酸 | 赤血球の合成に必要。妊婦にも重要。 |
| ビタミンB12 | 神経や赤血球の生成に関わる。 |
| 銅・亜鉛 | 鉄の代謝や造血に関与。 |
■ 人気のある鉄分サプリ（日本国内）
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ディアナチュラスタイル 鉄×葉酸（アサヒ）
手頃な価格で鉄・葉酸を補える定番サプリ。ビタミンCも配合。
リンク -
ファンケル 鉄＆葉酸
ヘム鉄配合。胃に優しく、吸収効率がよい。リンク -
小林製薬の栄養補助食品「ヘム鉄」
食事からは摂りにくいヘム鉄を効率よく補える。リンク -
DHC ヘム鉄
安価で続けやすく、シンプルな成分設計。リンク -
美めぐり習慣（オーガニック素材系）
貧血・冷え・PMS対策など女性向けに作られている。リンク
■ サプリ使用の注意点
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過剰摂取に注意：鉄は摂りすぎると便秘や吐き気など副作用が出ます。
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食事と併用：サプリだけでなく、赤身肉・レバー・ほうれん草・ひじきなども一緒に摂ると効果的。
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服薬中の方は医師に相談：特に鉄剤を処方されている場合は、併用に注意。
必要であれば、症状に合ったおすすめサプリをさらに具体的にご提案できます。
現在、病院で診断された貧血の種類（例：鉄欠乏性、巨赤芽球性など）がありますか？
注意点
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過剰摂取に注意：鉄は摂りすぎると便秘や吐き気など副作用が出ます。
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食事と併用：サプリだけでなく、赤身肉・レバー・ほうれん草・ひじきなども一緒に摂ると効果的。
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服薬中の方は医師に相談：特に鉄剤を処方されている場合は、併用に注意。
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