風邪をひきやすい サプリで改善したい場合、どんなサプリメントを選ぶのがいいのでしょうか。風邪をひきやすい人が飲むと効果のあるサプリメントを紹介します。
風邪をひきやすい サプリ で改善したい
一般的に風邪の多くは、ウイルス感染が原因で生じます。風邪を引き起こすウイルスは200種類以上が知られています。これらのウイルスは、寒冷で乾燥した環境を好むため、主に、冬に増殖して風邪の感染を拡大します。冬にインフルエンザが流行するのもこうした理由からです。
風邪自体は、ごくありふれた感染症です。しかし、自己判断で単なる風邪と決めてしまうと、問題を生じることもあります。たとえば、咳や疾などが長引く場合は、慢性的な呼吸器の病気が疑われるケースもあります。また、肺炎の初期症状は、風邪と間違いやすいことがあります。発熱や咳などの症状が続く場合は医療機関で受診しましょう。
ライフスタイルに気をつけて、風邪にかからないようにすることが大切です。食事のバランス、睡眠などを工夫しましょう。もし、風邪にかかってしまったときには、安静と保温、水分補給が基本です。
既に風邪やインフルエンザのひきはじめであれば、サプリメントも利用できます。風邪の初期に摂ると有効な成分は、ビタミンC、亜鉛です。免疫力を高めるエキナセアなどのハーブもあります。抗ウィルス作用としてのサプリにオリーブリーフなどもあります。
風邪をひきやすい体質をサプリメントで改善したい まとめ
風邪の初期に摂ると有効な成分は、ビタミンC、亜鉛です。免疫力を高めるエキナセアなどのハーブもあります。抗ウィルス作用としてのサプリにオリーブリーフなどもあります。
1. ビタミンC
・抗酸化作用が強く、免疫細胞の働きをサポート
・風邪の予防や回復を早める効果が期待されている
2. ビタミンD
・免疫のバランスを整える働きがあり、感染症の予防に有効
・日照不足や冬季に不足しやすいのでサプリで補うのが効果的
3. 亜鉛
・免疫細胞の働きを支え、不足すると風邪をひきやすくなることがある
・特に成長期や高齢者は意識して摂取したい
4. 乳酸菌・ビフィズス菌（プロバイオティクス）
・腸内環境を整え、腸にある免疫細胞の働きを助ける
・継続摂取で風邪やインフルエンザのリスクを下げる報告もある
5. エキナセア（ハーブ）
・風邪の初期症状の緩和に用いられる
・数週間の使用が目安で、長期連用は避ける方がよい
6. ハナビラタケ（特にMH-3株など）
・β-グルカンが豊富で、免疫力を活性化させる作用があるとされている
・国産で安全性の高いサプリも増えている
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