【衝撃】怒り老化を加速させる！あなたの血管・体を老けさせるNG習慣

【衝撃】怒り老化を加速させる！あなたの血管・体を老けさせるNG習慣について紹介します。怒りは自分の管を老けさせるという情報についてです。
緊張すると、血圧が上がる（どきどきする）
緊張すると、下痢をしてしまう、または便秘になる

そんな経験、ありませんか？

怒り老化を加速させる！

怒りは自分の管を老けさせる

どちらも、ストレスを受けた体が交感神経優位になって、腸と血管に困った状況をもたらすからです。自律神経という言葉は、もうすっかりおなじみですね。

いろいろな内臓の働きを調節してくれている神経です。自律神経のうち、興奮したときに優位に働くのが交感神経で、リラックスしたときに優位に働くのが副交感神経。この2つの神経のバランスが大事ということは、周知のとおりです。

まず、ストレスがかかると、交感神経が活発になります。そうすると、血管が収縮し、心臓が強く速く打つようになって血圧が上がります。

「白衣高血圧という言葉、聞いたことはありますか？これは白衣姿の医師や看護師の前ではちょっと緊張するため、ストレスで普段よりも血圧が上がるという現象です。
白衣性高血圧についてはこちら

また、ストレス状態に陥ると、体の中でストレスと闘うホルモンが分泌されるのですが、そのホルモンが血圧や血糖値を上げたり、血栓をできやすくしたり、活性酸素を発生させることも分かっています。

つまり、ストレスがかかると、心が疲れるだけではなく、血管や心臓にかかる負担も増ぇるのです。血管への負担は、動脈硬化を進行させる要因になります。では、ストレスを受けているときの腸はどうでしょう？

交感神経が興奮して血行が悪くなれば、腸の動きも悪くなり、消化・吸収能力も低くなり、便秘にもなりやすくなります。腸は、副交感神経が優位なリラックス状態のときのほうがスムーズに動くのです。

交感神経が優位のときには、末梢の血管はキュっと締まって、血行が悪くなり、腸の機能も落ちる。逆に、副交感神経が優位なときには、末梢の血管がしなやかに開いて、血行が良くなり、腸の機能も良くなる。ということです。

ところで、ストレスには、心配事や悩み、緊張、怒りといった精神的なものだけではなく、睡眠不足や過労、激しい運動といった肉体的なものもあります。どちらも長く続くと、血管や腸に負担をかけることになります。

嫌なことがあってイライラしていると、
「そんなに怒ると血圧が上がりますよ」なんてなだめられること、ありますね。
「そんなこと言われても、腹が立つものは腹が立つじゃないか」
と、思うかもしれません。

でも、相手に怒っているはずなのに、じつは自分の管をどんどん傷つけているのです。自分の腸と血管を瞬く間に悪くさせていると思うと、馬鹿らしくなりませんか？

「（相手に）怒ることで得られる利益」と、「怒らないことで腸と血管を傷つけないですむという利益」を天秤にかけたら、怒れなくなります。イライラッときたら、「あぶない、あぶない、管が傷つけられてしまう」と考えて、まずはゆっくりと呼吸をしましょう。

腹式呼吸でゆっくりと息を吐いているうちに、だんだんと落ち着いてくるものです。その知識が、あなたを怒りから解放してくれます。知識を持てば行動が変わり、行動が変われば、管が守られるのです。

怒りの感情は自律神経の乱れを引き起こし、血管に大きなダメージを与えて老化のスピードを猛烈に加速させることが指摘されている。怒りによって血管が収縮するため、血液がドロドロになり、末梢血管の血流が悪化する。

また、怒りの感情は一時的に血管が拡張する能力を制限し、長期的には心臓や血管の病気のリスクを高める可能性がある。怒りっぽい人は、血管に慢性的な傷を負っているという研究結果もある。

怒りやイライラなどのマイナスの感情は交感神経を強く刺激し、血圧を上げる。怒りで興奮している時は、「タバコを3本同時に吸っているのと同じくらいのストレスが血管にかかる」とも言われている。

怒り以外にも、血管や体の老化を加速させる要因として、以下のようなNG習慣が挙げられている。

過剰なストレス過剰なストレスは交感神経を刺激し、自律神経のバランスを崩すことで血圧上昇や血流悪化を招き、血管に負担をかける。また、ストレスホルモン（コルチゾール）の過剰分泌は動脈硬化を進行させる。
睡眠不足過度なストレスと並び、血管の老化を進行させる大きな要因とされる。特に睡眠時間が5時間未満の人は注意が必要である。
喫煙血管を収縮させ、血圧上昇や動脈硬化を引き起こす。喫煙は血管を老化させる代表的な要因の一つとされている。
活性酸素の増加喫煙やストレスなどによって体内で増える活性酸素は、血管を傷つけ、老化を加速させる。

これらのことから、怒りは単なる精神的な問題ではなく、血管を収縮・損傷させ、老化を劇的に進める身体への大きな負担であると言える。