寝過ぎ 倦怠感 解消 するには

寝過ぎ 倦怠感 解消 するにはどうしたらいいでしょうか。疲れた時など、少しいつもより睡眠時間を多くとって目覚めると体がいつもよりかなりだるく感じたりしませんか?

寝過ぎ 倦怠感 解消

寝過ぎ 倦怠感 解消

寝過ぎ 倦怠感 解消

寝過ぎによる自律神経の乱れが身体を重くしてしまうのです。休日に寝坊して、いつもよりも長時間寝たのにもかかわらず、よけいに身体にだるさを感じることがありますよね。寝ることで身体を休めているはずなのに、どうして寝すぎるとだるくなるのでしょうか。

睡眠と覚醒には、「睡眠ホルモン」と呼ばれるメラトニンなどのほかにも、自律神経である交感神経と副交感神経が重要な働きをしています。

交感神経はおもに身体を活動的にする働きがあり、副交感神経は身体をリラックスさせて睡眠へと導く働きがあります。これらふたつが適切に働くことで、睡眠と覚醒という 1 日の生活リズムができるのです。

つまり、寝る直前まで身体を活動的にする交感神経のほうが優位に働いていると、目が冴えてなかなか眠れないのです。いっぼう、睡眠中は副交感神経が優位に働いているが、寝坊していつもより寝すぎてしまうと、本来起きている時間にまで副交感神経の優位な状態がつづき、十分な覚醒ができなくなるのです。

その結果、だるさを感じてしまうのです。

姿勢や寝相の悪さも「倦怠感」の原因

寝起きにだるさを感じる原因には、寝ているときの姿勢が関係している場合もあります。寝ているときは、どうしても同じ姿勢でいることが多く、寝相が悪いと、身体の特定の部分に負担がかかりやすくなります。そのため、腰や肩などの血行が悪くなり、疲労が蓄積することがあります。そうなると、起きたときに疲労感やだるさの原因になります。

寝起きに倦怠感を感じ、疲れがとれない人は、質の高い睡眠のチェックをしてみるといいでしょう。

しっかり寝ているのに疲れがとれずにスッキリしない(活性酸素)

不眠

 

 

水 硬度 一覧 国産ミネラルウォーター 超軟水 軟水 の紹介

ミネラルウォーター 軟水 国産の 水 硬度 一覧 です。
水の成分には、採水される土地によって違いがあります。水が地下を通り抜ける時に、そこに含まれるミネラルが水に溶け出すためです。ミネラルの中でもカルシウムとマグネシウムの含有量によって、水の 硬度 が決まります。ミネラル成分を多く含むものを 硬水 、少ないものを 軟水 と呼びますが、日本の水道水や ミネラルウォーター は、 軟水 がほとんどです。

水 硬度 一覧 国産 軟水

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国産ミネラルウォーター 軟水 水 硬度 一覧

軟水 の 硬度 一覧 ( 硬度 0 ~ 100 mg/L )です。日本の分類では、水道水やミネラルウォーターは 硬度 100 mg/L 以下が 軟水 、 硬度 100 ~300 mg/L が 中硬水 、 硬度 300 mg/L 以上が 硬水 となっています。こちらでは、軟水をさらに分けて 超軟水 ( 硬度 0 ~ 50 mg/L )と 軟水 ( 硬度 51 ~ 100 mg/L )としています。

超軟水 の 硬度 一覧( 硬度 0 ~ 50 mg/L )

軟水の中でも 硬度 が低い 0 ~ 50 mg/L の 国産 ミネラルウォーター 超軟水 の 一覧 です。

軟水 の 硬度 一覧 ( 硬度 51 ~ 100 mg/L )

硬度 51 ~ 100 mg/L の ミネラルウォーター 国産 軟水 の 一覧 です。

ミネラルウォーター

ゴッチアブルー 効果 ミネラル補給におすすめの中硬水 イタリアのミネラルウォーター

ゴッチアブルー 効果 などについて紹介します。イタリア語で「 水滴 」という意味のネーミングをもち、鮮やかなブルーのボトルが目を引いて印象的な『 ゴッチアブルー 』。ファッショナブルなイタリアからやってきたミネラルウォーターです。
ゴッチアブルー はこちら

ゴッチアブルー 効果

ゴッチアブルー 効果

ゴッチアブルー 効果

ゴッチアブルー は 硬度 265.95 mg/L の 中硬水 です。軟水に比べ硬度が高いミネラルウォーターですから、ミネラルが多く含まれています。ミネラルウォーターは、マグネシウムが多いほどややクセがあり飲みにくいと感じる人もいるのですが、不足しがちなミネラルを補うことができます。
サルフェート というミネラルも含まれているのですが、この サルフェート には体内の老廃物を排出してくれる働きがあるので、ダイエットや美容に役立ちます。

日本の水には軟水が多く、軟水を飲み慣れている日本人の場合、硬度が高すぎる水を飲むとお腹が緩くなることもあるようです。ほどよく含まれるミネラルは体に優しくお腹に穏やかです。

硬水 効果

中硬水 に分類される ゴッチアブルー のような水に期待できる 効果 は、硬水 効果 でミネラル補給ができることです。現代人はミネラルが不足しがちですが、 ゴッチアブルー を日頃の飲み水にすれば不足しがちなミネラルを補うことができます。

軟水よりも硬水に多く含まれるカルシウムやマグネシウムは血液をサラサラにする効果があるといわれていて、動脈硬化の予防や、心筋梗塞、脳梗塞のリスクの減少に期待をもつことができます。

ゴッチアブルー は フラサッシ鍾乳洞 で 採水

ゴッチアブルー のボトルには「 FRASACCI 」という文字が表示されています。 フラサッシ と読みますが、これは イタリア マルケ州 アンコーナ にある自然公園地区です。 フラサッシ は日本語にすると、「 石と石の間の 」というような意味になり、絶壁の岩に囲まれたアペニン山脈地帯の渓谷にあることを表しています。 フラサッシ では、140万年前につくられたという『 フラサッシ鍾乳洞 』が有名です。ヨーロッパで最大級といわれる巨大な鍾乳洞ですが、この豊かな自然の中で採水されます。

 

名称 ナチュラルミネラルウォーター
原材料 鉱水
原産国 イタリア
採水地 マルケ州アンコーナ
ミネラル成分 / 100 ml あたり
    • カルシウム( 9.95 mg )
    • マグネシウム( 0.43 mg )
    • カリウム( 0.2 mg )
    • ナトリウム( 1.99 mg )

■ pH 値( 7.3 ) 硬度( 265.95 mg/L )

ゴッチアブルー

ミネラルウォーター