不眠

人間が眠りに入るためには3つの条件があります。それは音明るさ温度です。 このうち、静かで温度も適切なのにどうも明るさの具合が悪く眠れない。ということがあります。部屋の明るさは、眠りと深い関係があります。 一般的に理想的な照度は、20ルクスと...

睡眠は、「8時間とらなければダメ」「5時間では少ない」というものではなく生体リズムに合った眠りをすることが大切であることがわかったと思います。時間が短いからと言って気に病む必要はありません。 人間が性格や体質の違いに加えて、生い立ちや職業な...