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食事と睡眠はどのような関係にあるのでしょうか？食後に眠くなってスーッと眠れてしまう場合もあるかと思いますが、食事は、眠りを誘う作用があります。それでは、満腹状態にすればいいのでしょうか？これは、間違いです。満腹な状態で入眠してしまうと、胃腸...

適度のお酒には、快眠効果があることを説明しましたが、お酒が苦手だったり、飲めない人もいます。アルコール変わる何かよいものはないのでしょうか？ラジオを聞いたり、テレビを見たり、本を読んだり、羊を数えても眠気がこないときもあります。寝付けない理...

肥満を解消するためにも、まずは自分が肥満なのかどうか、肥満である場合には、どの程度の肥満度なのか、さらには自分の適正体重はどのくらいなのか、などを的確に知ることが必要です。見た目で太っている、痩せているの判断をしても血圧などの改善には、ほと...