健康メモ

高血圧症を改善するためには、どうしても日常的な運動習慣を身につけることが必須となります。。なぜ運動が必要なのか、すでに何度かふれてきましたが、第一の理由は血管・血液への影響です。運動をすると、体が温まって血管が開きます。その結果、血流がよく...

1日の必要な適正カロリーを知ることとしっり守る肥満になる原因は、食べ過ぎによるエネルギー過剰摂取です。適正体重をしっかり把握し、1日に必要な摂取エネルギーを計算し、食生活を見直します。算出法は、適正体重に「よく動く人」は35kca「あまり活...