質の高い睡眠

頭脳・肉体・自律神経を休息させる睡眠 についての情報です。頭脳・肉体・自律神経を休息させる睡眠方法というのは3つとも方法が異なります。そこのポイントをしっかり理解していないと頭脳・肉体・自律神経を休めることはできません。 こうすれば頭脳の活...

間違いだらけの睡眠情報 正しい睡眠不足の解消方法 を紹介します。睡眠は、大別すると2つの様態に分類できます。正睡眠は、つぎにあげる4つの段階から構成されています。逆説睡眠は、レム睡眠と呼ばれ、どんな人にも当てはまります。 たった10分のうた...

「 睡眠のメカニズム 」 を活用して惰眠を排除する 方法を紹介します。誰にでもできる 48 時間サイクルの睡眠法を紹介します。寝るのは 2 日、つまり 48 時間に一度という生活サイクルを送っている人が大勢います。逆説睡眠が終わった直後は、...