不眠

食事と睡眠はどのような関係にあるのでしょうか？食後に眠くなってスーッと眠れてしまう場合もあるかと思いますが、食事は、眠りを誘う作用があります。 それでは、満腹状態にすればいいのでしょうか？これは、間違いです。満腹な状態で入眠してしまうと、胃...

適度のお酒には、快眠効果があることを説明しましたが、お酒が苦手だったり、飲めない人もいます。 アルコール変わる何かよいものはないのでしょうか？ ラジオを聞いたり、テレビを見たり、本を読んだり、羊を数えても眠気がこないときもあります。 寝付け...

不眠症を解消するには、その原因を取り除くことが大切です。具体的には6つの原因があげられます。 環境が原因している…これは、睡眠をとる場所の環境です。環境が不適当なために眠れないというもので音や明るさ、室温などが関係している場合がほとんどです...