不眠 毎日、同時間に布団に入る – 快眠のための生活習慣
不眠の際に、専門家や医師の相談を受けると決まって「規則正しい生活」をするようにと言われます。これは、単に道徳の面だけでなく食事、美容、健康などについても言われますが、睡眠についてもとても大切です。人間の体を支配しているものに自律神経がありま...
不眠 不眠 安眠にはベッドと布団どちらが向くか？
ベッドと布団ではどちらが快適に眠れるのでしょうか？若い人は圧倒的に「ベッド」、年輩の方は、「布団」と答えるのが一般的ではないでしょうか？お年寄りは、ベッドで寝る習慣がないため、旅行の時だけベッドで寝ようとしてもなかなかな眠ることができません...
不眠 寝室の明るさを一定に保つ – 快眠のための生活習慣
人間が眠りに入るためには3つの条件があります。それは音明るさ温度です。このうち、静かで温度も適切なのにどうも明るさの具合が悪く眠れない。ということがあります。部屋の明るさは、眠りと深い関係があります。一般的に理想的な照度は、20ルクスといい...