コレステロール こんな食習慣はNG、コレステロール値を下げる4つの食習慣
食事を食べない（抜く）食事は、1日3食、規則正しく食べることが基本となります。食欲がない、時間がない、などの理由から朝食を食べなかったり、昼食を抜いてその分、夕食に2倍食べるなど…よくない習慣の代表です。食事と食事の間があきすぎると、肝臓で...
コレステロール コレステロール コレステロールを下げる食品（さんま）
大衆漁として定着している「さんま」ですが、コレステロール値の低下に役立つDHAやIPAが豊富に含まれます。レシピもたくさんあり、値段もリーズナブルことから日常的に摂取したい食品でもあります。魚は、海中でα-リノレン酸を含む植物性プランクトン...
頭痛 枕選びも大きく影響する緊張型頭痛
寝ている間に首や肩がこってしまう睡眠は1日の疲れを解消するために欠かせませ。それが疲れをとるどころか、頭痛の原因となっているケースもたくさんあります。首や肩がこらないように寝ているつもりでも意識がなくなってしまう就寝中には、不自然な体勢で寝...