- 50歳代では半数が、そして60歳代では半数以上が高血圧という実態
- なぜ？血圧はあがってしまうのか
- 高血圧の合併症は命にもかかわる
- 変動が激しい血圧を正確に測定するには
- 高血圧の国際基準
- 血圧を上昇させる危険因子
- 病気による「二次性高血圧」
- 「血圧のコントロール」のポイントはまず生活習慣
- 食習慣の基本は、減塩
- 1日6g以下にコントロールする
- 塩分を減らすための7つのポイント
- 高血圧の場合、これは絶対避けたい
- 理想の「血圧を下げるメニュー」
- カロリーを減らす工夫
- 野菜のカリウムが塩分を排泄
- ビタミンA、C、Eがとっても大切
- 健康基本のベースに必要な「ファイトケミカル」
- 動脈硬化を防ぐ油、促進させる油
- 健康食品は補助的に
- 食習慣を正す
- 肥満であれば高血圧の危険性は高くなる
- 肥満になる5つの原因
- 適正体重を知り維持する
- ストレスのかからないダイエット
- 絶対痩せたい人が気を付ける８つの生活習慣
- 血圧を下げるために必須の習慣的な運動
- 血圧のために続けたいウォーキング
- お酒の飲み過ぎは血圧に悪影響
- 血圧が高い人がお酒を飲み過ぎないための5つのポイント
- 起床時すぐのタバコは危険性大
- ヘビースモーカーの禁煙
- 高血圧の天敵「ストレス」について
- 現代人のストレス
- ストレス解消のために必要な生活習慣
- 気分転換がストレス発散には大切
- 睡眠不足に注意
- 入浴の注意点
- トイレの注意点（いきみ）
- 朝の起床時に注意
- 真夏、真冬は血圧は上昇する
- 性格、趣味、加齢なども血圧が上昇する原因に
- 高血圧の人が気を付ける「夜の生活」の注意点
- 薬物治療による血圧降下の意義
- ドラッグストアーで購入した風邪薬との併用はここを注意する
- 合併症を併発している場合の薬物療法について
健康メモ
健康に関わる知恵や知識、アイデアを書きとめるメモ。
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