- 50歳代では半数が、そして60歳代では半数以上が高血圧という実態
- なぜ？血圧はあがってしまうのか
- 高血圧の合併症は命にもかかわる
- 変動が激しい血圧を正確に測定するには
- 高血圧の国際基準
- 血圧を上昇させる危険因子
- 病気による「二次性高血圧」
- 「血圧のコントロール」のポイントはまず生活習慣
- 食習慣の基本は、減塩
- 1日6g以下にコントロールする
- 塩分を減らすための7つのポイント
- 高血圧の場合、これは絶対避けたい
- 理想の「血圧を下げるメニュー」食事がつくるのが面倒ならウェルネスダイレクトの宅配食の利用も
- カロリーを減らす工夫
- 野菜のカリウムが塩分を排泄
- ビタミンA、C、Eがとっても大切
- 健康基本のベースに必要な「ファイトケミカル」
- 動脈硬化を防ぐ油、促進させる油
- 健康食品は補助的に
- 食習慣を正す
- 肥満であれば高血圧の危険性は高くなる
- 肥満になる5つの原因
- 適正体重を知り維持する
- ストレスのかからないダイエット
- 絶対痩せたい人が気を付ける８つの生活習慣
- 血圧を下げるために必須の習慣的な運動
- 血圧のために続けたいウォーキング
- お酒の飲み過ぎは血圧に悪影響
- 血圧が高い人がお酒を飲み過ぎないための5つのポイント
- 起床時すぐのタバコは危険性大
- ヘビースモーカーの禁煙
- 高血圧の天敵「ストレス」について
- 現代人のストレス
- ストレス解消のために必要な生活習慣
- 気分転換がストレス発散には大切
- 睡眠不足に注意
- 入浴の注意点
- トイレの注意点（いきみ）
- 朝の起床時に注意
- 真夏、真冬は血圧は上昇する
- 性格、趣味、加齢なども血圧が上昇する原因に
- 高血圧の人が気を付ける「夜の生活」の注意点
- 薬物治療による血圧降下の意義
- ドラッグストアーで購入した風邪薬との併用はここを注意する
- 合併症を併発している場合の薬物療法について
健康メモ
健康に関わる知恵や知識、アイデアを書きとめるメモ。
ピンバック: 高血圧の場合に生活をする上で気を付ける点 | 心臓病の基礎知識
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