ダイエット

脂肪 基礎代謝 を高めて脂肪を蓄えない体にすることはダイエットにおいて必須です。筋力トレーニング（いわゆるレジスタンス運動）は、筋肉自身に適度な刺激を与え筋肉量の減少や基礎代謝の低下を防ぎます。その効果がダイエットにおいては注目されています...

運動嫌い ダイエット に失敗しない方法を紹介します。とくに運動だけ、食事制限だけでやせようというのは、一般人では至難のわざです。そこで、忙しくてあえてスポーツクラブに行ったりなどできないという人が、ちょっとした工夫で簡単にエクササイズができ...

ダイエット エネルギーの消費 わずかなエネルギーでも消費を継続すると1日のエネルギー所要量（日本人）は、年齢、性、生活強度をもとにして、決まります活動代謝は筋肉の動きによって起こるものです。実際のカロリー消費を男性、女性、体重別に紹介してい...