骨粗鬆症

骨粗鬆症 牛乳 がおすすめです。牛乳は健康な骨づくりに欠かせないカルシウムとたんばく質を豊富に含んでいます。カルシウム含有量は100gあたり110mg 。さらにカルシウムの吸収率も50％ と目立って高くなっています。

骨粗鬆症 ヨーグルト 食べるのがおすすめです。ヨーグルトは、牛乳を乳酸菌で発酵させたもの。原料である牛乳の栄養成分をそのまま含んでいます。

骨粗鬆症 チーズ カルシウム含有量は牛乳の6倍もあります。また、たんぱく質50の含有量は牛乳の約7倍にあたりますが、脂肪も少し多くなります。