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カイロをつかった温熱療法

簡単冷え症解消法

どんなズボラな人でも大丈夫。とにかく簡単で効くのが、「貼るカイロ」です。カイロは、寒さを防ぐだけのものではありません。冷房の中でも体を冷えから守る強い味方になります。カイロはれっきとした「温熱療法」の道具なのです。「簡単、安い、効果大」と三拍子そろったカイロ温熱療法は、どんな人にも効果的でおすすめです。

カイロだけで効果がある?

冷房による冷えは、下半身では腰、上半身では首の付け根から入りこみ、体中を冷やします。冷えの中心部を温めてあげれば、体全体がほかほかになります。
カイロをぺたっと貼るだけで、ほかには何の努力もいらないのです。腰にカイロを貼れば、骨盤の申にある臓器(子宮、卵巣、結腸、膀胱)が温まり、生理痛、下痢や便秘の解消にも役立ちます。そして、冷えのぼせ、冷えのぼせが原因の肩コリが楽になります。首の付け根に貼れば、肩口のゾウゾク感が消え、指先までの血のめぐりがよくなります。

手軽で効果が高い優れもの

  • 安い

    使い捨てカイロは、衣服に貼る、ミニタイプを使います。1日1個使っても、わずか数十円。実に安くてお手軽な治療道具です。手に入りにくい季節には、薬局にまとめて注文してみましよう。

  • 簡単

    夏、冷房の効いた場所に入ったら、カイロを腰にはりつけます。夏の冷房対策にピッタリです。もちろん冬にもカイロは大活躍。腰に1枚貼っておけば、体中が温かくなるので、薄着をしても大丈夫。

  • ファッションにも適応

    カイロ を貼ると、体が温まります。その分、ほかの防寒具がいらなくなってきます。腰をカバーしておけば、薄着をしてもへっちゃらです。カイロさえあれば、ミニスカートやヘソ出しルックも可能 。制服のある職場でも安心です。ただし、薄着のレベルは調整が必要です。

カイロはどれを選ぶ?

「服に貼る」「下着に貼る」と書かれた使い捨てカイロを選びます。サイズはミニタイプ。値段も安いし、2校以上貼ることもできます。ふつうの使い捨てカイロは、貼るタイプよりもちょっと温度が高いようです。メーカーによる違いがあるので、お気に入りを見つけてみて。また、似たような効果のある「温湿布」は直接皮膚に貼りつけるもの。皮膚の弱い人にはすすめられません。

貼り方

下着に直接貼るのが基本です。薄着の季節には、スカートやパンツなど、洋服の裏側に貼ってみましよう。ちょうどいい感じになります。貼る位置の基本は、「腰」です。腰は、どんなタイプの冷え症にも効果のある場所です。ウェストよりやや下に貼ります。
また、冬、手の指先がしびれるほど冷える人は、「首の付け根」に貼るのも効果的。上半身の血のめぐりがよくなって、体が温まります。「首の付け根」には、風邪の特効穴があります。風邪のひきはじめに貼れば、こじらせずにすみます。

季節、時間を問わず使用できる

超きているときにカイロを使うのはもちろん、寝ているときにパジャマにつけるのも効果的です。パジャマの上にべ夕っと貼るだけで、体はほかほか、ぐっすりと眠れます。寝相の悪い人もこれで安心です。夏の冷房対策、冬の冷え対策と、季節を問わず使ってみましょう。とっても簡単なのに、すっごく効果のある方法です。

注意するのは「低温やけど」

体温より高い温度の発熱体を、長い時間体にあてていると、紅斑や水ぶくれなどの症状を起こすことがあります。これが低温やけどです。
カイロを使うときには、十分に気をつけましょう。寝るときは、衣類の一番外側に付けます。ヒリヒリしたり、ちょっと熱いナと感じたら、我慢しないで。はがしたり、皮膚からなるべく離れた場所に張り替えるようにしましよう。体の意見を聞きながら、調整することを忘れずに。
貼っておくだけで体の調子がよくなるカイロ療法。でも、使い終わった後、はがすことをお忘れなく。下着やパジャマを洗濯したときに、洗濯機の中にカイロがプカフカ、というのはよくある失敗です。

免疫力アップに温熱療法の使用感、口コミ

冷えは体のSOSをしっかり受け止める

やってみて体の反応をみよう

温めたいのか? 冷やしたいのか?伸ばしたいのか? 縮めたいのか?どうやったら心地いいのか?、どうしたらいいかわからないときは、まず何かをやってみましよう。冷えていたら、温めてみる。熱を持ってはれていたら、冷やしてみる。お腹が張って若しかったら、さすってみる。動きが悪いなら、動かしてあげる。緊張しているならゆるめてあげる。
気持ちいいと感じたら、続けて様子を見る。何かヘンだと思ったらすぐにやめる。そして、違う方法を試してみる。体の素直な反応「いい感じ」とか「気持ちいい」とか、「これはイヤだ」受け止めます。

体が喜ぶ方法を見つける

自分の体が、なんて反応しているか、よく耳を傾けてみて。周囲の人が「いい!」って言っているもの、雑誌やTV、インターネットで紹介している評判とわれている方法。
いろいろな方法の中から、人がイイって言っているからじやなくて、自分の体がイイって言っているものを選んでみることです。それが、あなたの体を気持ちよくする健康法。そして、あなた流に、もっとやりやすくアレンジを加えたり、効果的なアイデアを織り込んでいけば、「あなただけのオリジナル健康法」ができあがりです。体の反応に素直に耳を傾けることが大切です。
そして気持ちよくて、体が楽になれば、健康法を続けてみればいいでしょう。知らず知らずのうちに、生活習慣になってしまえばベストです。まずは3日続けられるものを探してみましょう。あとは行動あるのみ! なのです。

タイプ別冷え性タイプ

全身型・重度の冷え症

基本的に体力がなく仕事が終わったらまっすぐに帰宅するタイプ。顔色は悪く、体型はや
せ型です。

症状

  • 肩こり
  • 全身の倦怠感
  • 腰痛・ひざ痛
  • よく下痢をする
  • 足が冷たく眠れない
  • 階段の上り下りで息がきれる

運動不足による悪循環

こうしたタイプの体は、筋肉が弱いために、エネルギーの生産性が低いのです。疲れやすいので、運動も大の苦手です。運動不足と筋肉の弱さが悪循環を起こしています。

冷えからくる関節痛

「ひざや腰が痛くてつらいので、整形外科に行ってレントゲンを撮ってもらっても、骨などには特に問題はないと言われす。湿布を出してもらって貼ったんですけど、あんまり効果がみられません。このタイプの腰痛、関節痛は、骨や関節の問題ではなく、その周囲の筋肉が冷えていることから起こる痛みです。血行をよくしないと、痛みを解消できません。

腸の呼収が悪く貧血気味

自分ではたくさん食べているように感じていますが、ちっとも太らないんです。貧血気味なので、レバニラ炒めとかプルーンといった鉄分のある食事を取っているのですが」彼女の場合は、体に栄養を吸収する力がないのです。だから、どんな食事をとっても、体に必要な栄養分が足りないということが起こります。これが、朝のだるさやめまいといった貧血の症状につながっています。

冷えを改善する体質改善法

  • カイロ温熱療法

    まずは、朝、家を出るときに、カイロを腰に貼ることから始めてもらいました。さらに、季節が冬だったので、寝るときも長袖のパジャマの上から、腰と首の付け根にカイロを貼ります

  • 腸内環境を整える

    腸は、栄養分を十分に吸収できていないので、栄養不足を起こしていました。そこで、整腸剤を飲むことをすすめました。どの整腸剤が合うのかは、個人差があります。基本的には、整腸剤は善玉菌を体に取り入れる働きをします。善玉菌のエサになるオリゴ糖と組み合わせると、より効果的です。一口に整腸剤といっても、種類はたくさんあります。このタイプの場合は、ただでさえ腸が栄養分を吸収しにくい状態なので、∃ -グルトや乳酸菌飲料といった食品よりも、成分を抽出した薬形式のもののほうが効果があります。

  • 入浴

    体の芯から温まることが大切です。そのため、温泉の素を入れたぬるめのお風呂に、20分以上浸かるようにしてもらいました。「お風呂に入ると疲れるので、ずっとシャワーだけにしていたんです。でも、やっぱりお風呂は温まりますね。湯上がりに足が冷えることも減ってきたみたいです」まずは、湯船に浸かる習慣をつけることが大切です。体力のない人は、様子を見ながら、徐々にお風呂の時間を延ばしていくようにしましょう。半身浴が特におすすめです

  • 運動不足解消

    カイロと整腸剤の効果で、かなり元気を取り戻してきました。そこで、次の段階では、できる範囲で運動量を増やしていきます。ただし、このような体質の場合は、冬の水泳はおすすめできません。まずは、毎日のことから。疲れていても、なるべく歩く量を増やし、エスカレーターをさけて、階段を使うようにしてもらいました。少しずつでも運動量を増やしていくと朝の目覚めがよくなったり体調がよくなることを実感できるはずです。

環境型・冷え症予備軍

就職2年目から急に体調が悪化してくるようなタイプです。

症状

  • 便秘
  • 肩こり
  • 生理痛

会社を休むほど生理痛がひどく中肉中背。学生時代は運動部に入っていました。本人には、冷え症という自覚は全くありません。

環境に影響された冷え症

実際にこのタイプの体を触ってみると、夏だというのに、腰が非常に冷たくなっています。やはり冷え症です。季節柄、冷房対策について聞いてみました。「1日に何度も外出するんですが、」暑い外気に触れるとれるのははほんのわずかな時間です。
オフィスと、乗り物と、得意先ではどこも冷房が効いていて、寒いくらいです。会社に戻ってからは、上着を着たり、ひざ掛けをしているんですけど。生理痛も急にひどくなったので、婦人科を受診しましたが、子宮筋腫や子宮内膜症ではないそうです。しかし痛みは治らなくて悩んでしまいました。この場合は、冷房という環境のせいで冷え症になったと思われます。最近は汗をほとんどかかなくなったなど、体温調節中枢の不調も見受けられます。ここで何の対策もとらないでいると、冷え症は進行してしまいます。体がそれに気づいて、SOSを送っているところだったのです。夏の冷えを解消を読むと女性は夏の間、体が冷えてしまう場合が多いことがわかります。

ストレスも影響している

また、便秘や生理痛は、ストレスが原因になることが往々にしてあります。仕事も2年目になると新人扱いしてもらえませんし、ノルマもあります。女性の場合、得意先にセクハラがあったりして八方ふさがりのストレスに悩むケースがあります。
ストレスを認識できると、症状が軽くなるケースもあります。

冷えを改善する体質改善法

  • カイロ温熱療法

    まずは、冷房にあたって体が冷えることを防ぐために、腰にカイロを貼ることを始めました。このタイプは、体は丈夫なタイプです。カイロを貼るだけで、冷えのダメージを跳ね返せるようになるはずです。毎日スカートの裏にカイロをつけるようになると冷えが改善すると同時に便秘も改善するようになります。

  • ストレス解消

    「自分はストレスがたまっているんだな」と気づいた場合は、積極的にストレスを発散することです。「仕事が忙しくて遊んでいるヒマはないって思いこんでいるケースも多々あります。その気になれば時間はつくれるものです。カラオケ、食事、でかけてみるといいでしょう。

  • 運動療法

    運動がもともと好きなら水泳などでおもいっきり体を動かしてみると。なんだ
    か楽しいし、ストレス発散にもなりシェイプアップも期待でき一石二鳥です。

環境型・中度の冷え性

デスクワーク中心で冬などは暖房で汗をかいてしまうほどです。

症状

  • 肩、首のコリ
  • 頭痛
  • 腰痛
  • 上半身は暑いが足先はいつも冷たい
  • 生理痛

同じ姿勢が招く冷え性

足が冷たいのは冷え性だから仕方ない、と思っています。暖房が効いている職場なのですが、足は冷たく、頭はぽーっとする冷えのぼせが起きています。パソコン作業が仕事ですが、長時間同じ姿勢でいると、どうしても血行が悪くなります。それが肩や首のコリ、ひいては腰の痛みを引き起こします。むくみやのぼせは、一時的に血が体の一方方向へ行ったまま戻ってこないために起こるのです。また、腰の冷えが、婦人科の臓器に不調を起こし、生理を遅らせています。冷えた臓器は働きが鈍くなるためです。

リラックスできないための血行不良

就寝前に足が冷えたり、肩や首のコリがとれないために、「体が緊張したまま眠りに入る」状態になっています。「足が冷たいので、ずっとパジャマの下にスパッツと靴下をはいていたんです。でも、朝起きると、体中がこわばうていて、眠った気がしません」体㌧をしめつける寝間着はかえって血行を悪くさせ体を冷やします。夏の間は熱をうまくにがす寝間着がリラックスできます。

生活改善法

  • カイロ温熱療法

    暖房の効いたオフィスでは、できるだけ薄着で過ごすのがよいのです。ただし下半身の冷えを防ぐため、スカートの裏側にカイロを貼るのは定番冷え性対策です。「暖房の中でカイロを貼るなんて、よけい汗をかくかと思っていたんです。でも、カイロが温かい分、今までよりも薄着で過ごせるようになって、体は温かいのに、頭がぽ- つとすることがなくなりました。体の冷えがとれるとむくみも改善します。

  • 体をほぐす運動

    1日中パソコンに向かって同じ姿勢でいないように、こまめに席を立つ、のびをする、腰をひねるなどのストレッチを行います。1時間に1回は席を立つように心がけます。

  • 就寝前のリラックス法

    コリは、体の緊張感が原因になっているようです。そこで、体が温まり、心地よい眠りに入る工夫が大切です体をしめつけない木綿のパジャマを着て、靴下ははかないようにします。また、パジャマの上から腰と首の付け根の2ヶ所にカイロを貼ります。さらに、眠る前に、体をほぐす運動が必要です。